Auteur/autrice : Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor

Journées de variété pour la maîtrise technique, la force de liaison et la résilience.

By Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor 26/11/2025

Je fais habituellement trois entraînements de force par semaine — un programme minimaliste composé de deux à trois « big lifts » avec Kettlebells, barres ou haltères, avec des charges moyennes/lourdes. Je suis le même programme avec les mêmes mouvements durant quelques mois, parfois plusieurs années, j’atteins l’objectif, puis je passe à autre chose. Voici quelques exemples […]

Suspension : pourquoi tout le monde devrait en faire

By Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor 25/07/2019

  La suspension est une des fonctions physiques fondamentales de l’être humain. Nous savons aujourd’hui que nous ne descendons pas des singes. Plutôt, nous avons avec eux un ancêtre commun. Mais nous pouvons tout de même dire avec certitude qu’hier encore (par rapport à l’histoire globale de notre espèce) notre survie pouvait dépendre de notre […]

Rugir comme un lion (Kettlebell Snatch)

By Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor 09/07/2020

  Entends-moi rugir ! — Maison Lannister Souhaitez-vous améliorer votre Kettlebell Snatch et rendre votre Snatch-test plus facile ? Tant mieux, puisque la simple technique que je partagerai dans cet article vous permettra de : Générer plus de force depuis le sol. Perfectionner et rendre plus solide la position de lockout. Mieux maintenir le gainage dans […]

Kettlebell Press : comment le renforcer avec un tirage

By Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor 25/10/2018

Tout le monde aimerait renforcer son Kettlebell Press. Booster sa performance dans un exercice fondamental rend tout le reste plus facile. Mais la force n’est pas qu’une histoire des muscles. Votre cerveau y joue aussi un rôle. Pour être plus performant, il faut constamment chercher à utiliser les principes, les techniques et les astuces qui […]