Étiquette : masse musculaire
By Kenneth Bolyard StrongFirst Certified Team Leader 21/03/2026
Le snatch test est l’un des épreuves les plus exigeantes et déterminantes de la certification d’instructeur de kettlebell SFG I. Chaque candidat doit relever le même défi : 100 snatches avec kettlebell en cinq minutes ; 50 en trois minutes pour les seniors. Le poids du kettlebell est adapté au poids, à l’âge et au sexe du candidat. Ceci garantit l’équité […]
By Pavel Tsatsouline 15/10/2025
« Au début il était Christopher Bellew. A l’université il est devenu Chris Bellew. Plus tard, dans la communauté bohémienne de San Francisco on l’appelait Kit Bellew. Puis enfin, il est devenu connu sous le nom de « Smoke » Bellew. Et cette histoire de l’évolution de son nom est l’histoire de sa propre évolution… » Il y a […]
By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst 18/05/2023
Dans cet article, Brett Jones, Directeur d’éducation chez StrongFirst, précise les trois règles à observer pour développer une compétence technique. Opportunité d’apprendre Je ne suis jamais allé à la salle pour me dépenser, mais toujours pour apprendre. Tout le reste était un effet secondaire. – Dr Ed Thomas Ed Thomas est Docteur es Education Physique, historien […]
By Craig Weller 03/05/2023
La pratique délibérée et le Stress Inoculation Training (SIT) sont les concepts encore trop méconnus du grand public. Beaucoup des gens s’entraînent et essaient de manger sain. D’habitude, assez rapidement, ils veulent passer aux stratégies plus avancées d’exercice et de nutrition. Puisque plus avancé veut sans doute dire plus efficace ! Mais le plus souvent, […]
By Audrey Bordeloup, SFG II 05/04/2023
D’une remise en forme au premier challenge Sinistre réussi en France Le challenge Sinistre proposé par Pavel dans le livre Simple & Sinistre empêche de dormir un bon nombre de pratiquants. Pour ceux qui ne le connaissent pas, il s’agit d’exécuter 10 séries de 10 Swings à une main en raison d’une série toutes les […]
By Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor 26/11/2025
Je fais habituellement trois entraînements de force par semaine — un programme minimaliste composé de deux à trois « big lifts » avec Kettlebells, barres ou haltères, avec des charges moyennes/lourdes. Je suis le même programme avec les mêmes mouvements durant quelques mois, parfois plusieurs années, j’atteins l’objectif, puis je passe à autre chose. Voici quelques exemples […]
By Pavel Tsatsouline 30/12/2023
Strong Endurance™ est notre terme générique pour toutes les méthodes d’entraînement antiglycolytique. L’entraînement antiglycolytique est un anti-HIIT. Il vous apprend à produire moins d’acide lactique au lieu d’en tolérer davantage. L’AGT est utilisé par de nombreuses équipes nationales d’Europe de l’Est dans des disciplines très variées : judo, ski de fond, aviron, karaté full-contact… […]
By Lois Robin-Monaco StrongFirst Elite 10/05/2023
Retour sur une année de programmation Pour un coach, la programmation de l’entraînement est sans aucun doute l’aspect le plus difficile de la préparation des élèves ou des athlètes. C’est encore plus difficile quand on s’entraîne seul et que l’on doit décider pour soi. De ce point de vue, le site StrongFirst est une ressource […]
By Pavel Tsatsouline 26/04/2023
C’est grâce à sa capacité d’adaptation que l’espèce humaine a conquis la totalité (ou presque) de la planète. L’adaptation est également à la base du renforcement. Nous exposons notre corps au stress de l’effort physique pour qu’il puisse devenir plus fort (ou mieux conditionné) en s’y adaptant. Mais nous devons le faire intelligemment, sinon nous […]
By Pavel Tsatsouline 30/03/2023
La cathédrale de Notre-Dame de Paris est une remarquable œuvre d’art, de foi et d’ingénierie. Entrez-y et vous allez ressentir cette sensation hors du commun d’être soulevé vers le ciel, transporté sur un rayon de lumière. La personne qui a initié la construction de cette cathédrale, Maurice de Sully, évêque de Paris, n’a pas eu […]