Relevés multiples : un seul exercice pour progresser en tout

By Jay Weedall

Relevés multiples avec Kettlebell : introduction Développer la force et la condition physique du corps dans sa totalité n’est pas une tâche facile. Cela nécessite du temps, de l’effort et de la persévérance. Renforcer séparément les épaules, les hanches, les jambes pourrait facilement prendre une année entière, mais y’a-t-il une autre option ? La réponse […]

Du “Simple” au “Sinistre” : ondulation du volume

By Pavel Tsatsouline

Comment utiliser l’ondulation du volume pour progresser dans vos entraînements. Il y a quelques mois, nous  avons publié un excellent article d’Al Ciampa, “Où allez après “Simple” ?” Il y a décrit un programme pour développer une “endurance sérieuse” à l’aide des Swings. Je le conseille fortement à tous ceux qui souhaitent porter leur condition […]

Préparation mentale : 4 outils essentiels

By Chris Abbott

Réussir votre certification d’instructeur SFG (StrongFirst Girya) demande non seulement un programme de préparation physique bien conçu, mais également une solide préparation mentale. Dans cet article, l’auteur vous présente ses quatre outils essentiels pour assurer le succès. Il y a dix ans, je me suis inscrit à mon premier triathlon Ironman. A cette époque, je n’ai […]