Respiration contrôlée pour la santé et la performance

By Al Ciampa

  Vous avez sans doute déjà entendu parler de la respiration contrôlée. Ses objectifs vont de la réduction du stress et de l’amélioration de l’état de santé à l’augmentation des performances sportives. En effet, il paraît assez logique de dire qu’il vaudrait mieux contrôler la quantité d’air que l’on déplace plutôt que de laisser notre […]

Où aller après « Simple »?

By Al Ciampa

Une année est passée et vous avez atteint le « simple » objectif du Simple & Sinistre. Vous êtes un homme ou une femme qui a non seulement survécu aux <16min. des Swings et des Relevés avec votre 32kg ou vos 24 & 16kg respectivement, vous y avez « prospéré ». Maintenant, pour continuer, vous avez plusieurs options. Vous […]

Fréquence cardiaque et « Simple & Sinistre »

By Al Ciampa

  Dans l’article « Simple & Sinistre » : tactique de progression, vous avez appris une des manières possibles pour accélérer vos progrès. Elle consistait à optimiser l’intensité de vos entraînements dans le cadre du programme « Simple & Sinistre » avec le « test de la conversation ». Mais il existe un autre moyen de contrôler cette intensité. Plus précis […]

OPEX: comment endurcir un soldat pour le combat

By Al Ciampa

Quand Pavel m’a demandé de faire une contribution en écrivant un article, je me suis senti honoré. Il me l’a demandé sur le forum dans une discussion sur la préparation d’unités de combat pour les montagnes afghanes. Puisque c’est plus ou moins quelque chose que je fais professionnellement, j’ai pensé exposer tout simplement une vue […]