Catégorie : Entraînement tactique
Entraînement adapté spécifiquement à la préparation physique dans les forces armées, les forces de l’ordre et autres métiers à risque
By Steve Freides, Senior StrongFirst Instructor 19/09/2019
Nous ne pouvons développer une force digne de ce nom qu’avec des mouvements fondamentaux. Il s’agit surtout des différentes formes du Deadlift, du Squat et du Press. Pour assurer notre sécurité et maximiser la performance, notre force dans ces exercices doit être opérationnelle d’un bout à l’autre de la trajectoire, sur toute l’amplitude du […]
By Jody Beasley, SFG Team Leader 01/08/2019
Il y a quelques années, j’ai écrit un article, Pompes : travail de force, travail d’endurance. J’y racontais ma progression vers l’objectif de 100 pompes non-stop. Pour y arriver, j’utilisais la méthodologie GTG afin d’augmenter mon volume journalier. Sur un conseil de Pavel, j’ai ajouté des cycles de pompes explosives en utilisant les concepts Strong […]
By Al Ciampa 20/06/2019
Dans l’article Simple & Sinistre : tactique de progression, vous avez appris une des manières possibles pour accélérer vos progrès. Elle consistait à optimiser l’intensité de vos entraînements dans le cadre du programme Simple & Sinistre avec le “test de la conversation”. Mais il existe un autre moyen de contrôler cette intensité. Plus précis que […]
By Dr Michael Hartle 29/05/2019
“La qualité plutôt que la quantité” est un concept souvent évoqué dans les discussions sur l’entraînement et la préparation physique. Ceux qui l’adoptent voient leurs performances s’améliorer, alors que leurs blessures deviennent de moins en moins fréquentes. Pour ceux qui l’ignorent, la tendance est exactement inverse. Qualité : le concept En tant qu’ostéopathe, je […]
By Joey Yang, SFG 2, SFL 02/05/2019
C’est l’adaptation à la charge d’entraînement qui nous rend plus forts. Mais nous pouvons varier nos entraînements selon plusieurs critères. La fréquence et la durée des séances. Le choix des équipements et des exercices. L’ordre des exercices dans une séance. Le temps de repos entre les exercices et les séries. La direction, la vitesse […]
By Pavel Tsatsouline 12/09/2019
Extrait du The Quick and the Dead. Il y a plus de 200 ans, Jöns Berzelius, un scientifique suédois, a découvert l’acide lactique. Il l’a trouvé dans les muscles d’un cerf épuisé qui venait d’être abattu par des chasseurs. L’acide lactique, un ennemi L’acide lactique est un ennemi aussi bien de la tension que […]
By Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor 25/07/2019
La suspension est une des fonctions physiques fondamentales de l’être humain. Nous savons aujourd’hui que nous ne descendons pas des singes. Plutôt, nous avons avec eux un ancêtre commun. Mais nous pouvons tout de même dire avec certitude qu’hier encore (par rapport à l’histoire globale de notre espèce) notre survie pouvait dépendre de notre […]
By Pavel Tsatsouline 13/06/2019
“Simple & Sinistre” : le programme En résumé, le programme “Simple & Sinistre” consiste en 10 séries de 10 Swings à un bras (cinq séries par bras), puis de 10 Relevés avec un Kettlebell (cinq par bras). Le premier objectif, “Simple”, consiste à faire les 100 Swings en 5 minutes et les 10 Relevés […]
By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst 09/05/2019
« Ton apparence actuelle est ce que nous appelons l’image de soi résiduelle. C’est la projection mentale de ton identité digitale » Morpheus dans « Matrix » La trilogie « Matrix » nous a donné des effets spéciaux éblouissants, mais aussi quelques concepts philosophiques intéressants. En particulier, par rapport à l’image de soi, lors du voyage initiatique de Néo. Ils […]
By Mike Torres 18/04/2019
Le Press lourd avec Kettlebell est comme un iceberg. L’essentiel se passe en-dessous de la surface. Que pouvons-nous apprendre d’un échec ? Énormément. Surtout quand il s’agit de perfectionner le Press lourd avec Kettlebell. L’échec nous permet de nous focaliser sur les lacunes qui bloquent notre progression. Dans l’article ci-dessous, l’auteur nous révèle les causes […]