Catégorie : SFG
By Pavel Tsatsouline 11/06/2020
Généralement, dans l’imaginaire populaire, l’expression mental d’acier est associée à l’endurance. C’est un marathonien qui s’étripe sur la route pendant des heures. C’est un boxeur qui survit aux dix rounds d’un combat professionnel. Et pourtant, cette volonté de ne rien lâcher est tout aussi présente lorsqu’il s’agit de la force maximale. C’est la capacité […]
By Michael Perry, Senior StrongFirst Instructor 25/03/2020
Le Relevé avec KB est un des exercices fondamentaux de l’école StrongFirst. Le perfectionnement du Relevé est nécessaire pour réussir la certification SFG ou pour progresser en Simple & Sinistre. Mais c’est aussi un bon moyen de cumuler des points au ZA Challenge. (Ce challenge a lieu lors de l’Open Day StrongFirst France & […]
By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst 05/09/2019
Après plus de 15 ans de carrière, Brett Jones, Directeur de l’éducation nous livre ses 15 observations sur le système StrongFirst. J’ai acheté mon premier livre de Pavel, Power to the People, en 2000 ou 2001. Il a changé ma façon de voir l’entraînement, de plusieurs manières. Plus tard, en 2001, j’ai acheté Russian Kettlebell […]
By Al Ciampa 20/06/2019
Dans l’article Simple & Sinistre : tactique de progression, vous avez appris une des manières possibles pour accélérer vos progrès. Elle consistait à optimiser l’intensité de vos entraînements dans le cadre du programme Simple & Sinistre avec le “test de la conversation”. Mais il existe un autre moyen de contrôler cette intensité. Plus précis que […]
By Dr Michael Hartle 29/05/2019
“La qualité plutôt que la quantité” est un concept souvent évoqué dans les discussions sur l’entraînement et la préparation physique. Ceux qui l’adoptent voient leurs performances s’améliorer, alors que leurs blessures deviennent de moins en moins fréquentes. Pour ceux qui l’ignorent, la tendance est exactement inverse. Qualité : le concept En tant qu’ostéopathe, je […]
By Greg Woods 21/05/2020
La force est une qualité universelle. En dehors de quelques déformations caricaturales, elle donne toujours un avantage. A n’importe qui et dans n’importe quelle situation. La force physique, mais aussi celle du caractère et de la volonté. Dans les sports, nous voyons l’expression de la force dans une barre qui plie sous son propre […]
By Pavel Tsatsouline 26/12/2019
Extrait du livre “Simple & Sinistre” (S&S) « Plus », ce n’est pas « mieux », c’est juste plus. Steve Baccari S&S : 100 Swings par séance Il y a quinze ans, Michael Castrogiovanni, aujourd’hui SFG Team Leader, a identifié le volume idéal qui donne le plus de résultats pour le moindre investissement : 100 Swings par séance. Au-delà […]
By Dave Whitley 04/07/2019
Que signifie « être StrongFirst » ? « Strong » veut dire « fort ». « First », premier. Donc, « fort en premier » ou « fort d’abord ». Comme toujours, une phrase courte permet mille interprétations. Sans nous en rendre compte, nous usons de notre créativité pour adapter le concept à notre personnalité. Mais est-ce vraiment la bonne démarche ? Ne serait-ce pas plus logique, lorsque nous […]
By Pavel Tsatsouline 13/06/2019
“Simple & Sinistre” : le programme En résumé, le programme “Simple & Sinistre” consiste en 10 séries de 10 Swings à un bras (cinq séries par bras), puis de 10 Relevés avec un Kettlebell (cinq par bras). Le premier objectif, “Simple”, consiste à faire les 100 Swings en 5 minutes et les 10 Relevés […]
By Joey Yang, SFG 2, SFL 02/05/2019
C’est l’adaptation à la charge d’entraînement qui nous rend plus forts. Mais nous pouvons varier nos entraînements selon plusieurs critères. La fréquence et la durée des séances. Le choix des équipements et des exercices. L’ordre des exercices dans une séance. Le temps de repos entre les exercices et les séries. La direction, la vitesse […]