SFG I Kettlebell Zertifizierung – Informationen

 

Kraft beginnt mit der Kettlebell.
Und die Kettlebell beginnt mit StrongFirst.

Pavel Tsatsouline, Gründer und Vorsitzender von StrongFirst, entwickelt und verfeinert unseren Kettlebell Lehrplan und die Trainingsmethodik seit weit über einem Jahrzehnt. Bei dieser dreitägigen Veranstaltung lernen die SFG Instructor-Kandidaten unsere prinzipienbasiertes Kettlebell System, die sichere und korrekte Art und Weise Kettlebells zu verwenden und anderen das Training mit der Kettlebell beizubringen.

 

 

Unsere SFG Instructor Zertifizierungen werden von unseren StrongFirst zertifizierten Master Instructor geleitet. Jeder Kandidat muss einen hohen Standard in Bezug auf Kraft, Bewegungsfertigkeit und Coaching erfüllen.

Es besteht die Möglichkeit, an der Zertifizierung als Teil eines externen Teams in Deutschland teilzunehmen. StrongFirst Certified Master Instructor Jon Engum wird von der Zertifizierung in Paris via Zoom zugeschalten und es wird ein deutschsprachiges Team von Instructor vor Ort sein.

BlackBox Darmstadt
CrossFit BERGSTRASSE

Daimlerweg 2
64293 Darmstadt

Die folgenden sechs Grundfertigkeiten werden bei der SFG Level 1 Zertifizierung unterrichtet und getestet:

  • Swing
  • Get Up
  • Umsetzen (Clean)
  • Überkopfdrücken (Press)
  • Reißen (Snatch)
  • Kniebeuge (Squat)

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Certification Kettlebell SFG 1 : devenez instructeur certifié

Weshalb solltest du teilnehmen?

  • Das Unterrichten des Kettlebell Trainings ist unsere Leidenschaft und permanente Obsession. Unsere beständige Hingabe für jedes Detail, kombiniert mit unserer unvergleichlichen Abstammung und Bekenntnis zu den höchsten Standards hat den Ruf von StrongFirst als die am meisten respektierte Kettlebell Instructor Zertifizierung der Welt gefestigt.
  • Wir unterrichten unsere sechs grundlegenden Bewegungsfertigkeiten über einen Zeitraum von drei Tagen. Das gibt jedem Kandidaten die Chance, seine eigene Technik zu verfeinern und auch seine Fertigkeit, diese Bewegungen anderen beizubringen. Einfach ausgedrückt ist die SFG Zertifizierung sowohl eng als auch tief.
  • An der SFG Zertifizierung lernt man nicht einfach nur das Kettlebell Training. Der SFG Instructor-Kandidat lernt die Prinzipien von Kraft und die genaue Art und Weise, wie Kettlebells zur Entwicklung, Maximierung und Erhaltung von Kraft eingesetzt werden sollten. StrongFirst ist das System und die Kettlebell das Werkzeug.
  • Unsere SFG 1 Zertifizierungen von den qualifiziertesten und erfahrensten Kettlebell Instructor der Welt unterrichtet. Alle, die an unseren SFG Level 1 Zertifizierungen unterrichten, werden Pavel oder Brett Jones, unserem Direktor für Bildung, handverlesen.
  • Das StrongFirst Kettlebell System kann für Weltklasse-Athleten, Elitesoldaten, Mütter und Großeltern verwendet werden. Die Grundlagen bleiben die gleichen, unabhängig vom Schüler. Zusätzlich zu den sechs Grundbewegungen unterrichten wir für jede davon eine Vielzahl von unterstützenden Übungen, die du für dein eigenes Training oder beim Training anderer verwenden kannst.

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  • Unterrichte andere. Die SFG Veranstaltung ist eine Instructor Zertifizierung. Die Kandidaten müssen nicht nur bestimmte Kraftstandards und Bewegungsfertigkeiten erfüllen, sondern auch die Fähigkeit, andere zu unterrichten. Der „SFG“ Titel kann nicht einfach gekauft werden. Er muss verdient werden.
  • Lass dein Unternehmen wachsen. Die SFG Kettlebell Instructor Zertifizierung ist die weltweit am meisten respektierte und gefragteste Kettlebell Instructor Zertifizierung (aus all den bereits erwähnten Gründen). Kettlebell Training ist keine Modeerscheinung. Es ist hier, um zu bleiben. Immer mehr Menschen nehmen Kettlebells zum ersten Mal in die Hand und finden weiterhin in unserer Gemeinschaft von StrongFirst Instructoren den sichersten und effektivsten Unterricht.
  • Teste dich. Die meisten Menschen, die teilnehmen, tun dies, um andere zu unterrichten und ihr Geschäft als Personal Trainer und/oder Kurstrainer zu verbessern. Aber viele Menschen, die teilnehmen, haben nicht den Wunsch, andere zu unterrichten. Sie wollen sich einfach selbst testen und sehen ob sie das Zeug dazu haben, die SFG Leistungsstandards zu erfüllen.
  • Tritt der Gemeinschaft bei. Wir sind mehr als eine Organisation. Wir sind eine Bruder- und Schwesternschaft des Eisens. Wir sind mehr als Personal Trainer. Wir sind eine weltweite Gemeinschaft von „Kraftprofis“, die durch ein gemeinsames Anliegen zusammengeführt und durch unsere Überzeugung, dass Stärke einen größeren Zweck hat, zusammengehalten werden.

La force est une compétence technique

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SFG I Kettlebell Zertifizierung – Anforderungen

Die SFG ist eine höchst anspruchsvolle Zertifizierung, mental und körperlich. Eine Durchfallquote von 25-30% ist typisch. Da unsere SFG Instructor die höchsten Standards der Branche erfüllen solltest du erwarten, dass du herausgefordert und getestet wirst. Nimm deine Vorbereitung nicht auf die leichte Schulter.

Teilnahmeberechtigung: Du musst eine gültige SFG 1 Zertifizierung nachweisen können, um dich für die Teilnahme an der Level II anzumelden.

Fertigkeiten

In diesen grundlegenden Bewegungen werden deine Fertigkeiten getestet.

  • Swing (10 Wiederholungen pro Seite)
  • Doppel Kettlebell Umsetzen / Double Clean (5 Wiederholungen)
  • Überkopfdrücken / Press (5 Wiederholungen pro Seite)
  • Doppel Kettlebell Frontkniebeuge / Double Front Squat (5 Wiederholungen)
  • Reißen / Snatch (5 Wiederholungen pro Seite)
  • Get Up (1 Wiederholung pro Seite)

Testgewicht SFG I

Körpergewicht / Alter

Kettlebell

Snatch Test

Offene Klasse Frauen

Bis zu 59kg

12kg

100/5min

Offene Klasse Frauen

Über 95kg

16kg

100/5min

„Master“ Frauen

(50-64 Jahre alt)

12kg

100/5min

Senioren Frauen

(65 Jahre und älter)

12kg

50/3min

Offene Klasse Männer

Über 100kg

28kg

100/5min

Offene Klasse Männer

Über 68kg und unter 100kg

24kg

100/5min

Offene Klasse Männer

Bis zu 68kg

20kg

100/5min

„Masters“ Männer

(50-64 Jahre alt)

20kg

100/5min

Senioren Männer

(65 Jahre und älter)

20kg

50/3min

 

 

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Snatch Test

Die Kandidaten müssen in der vorgegebenen Zeit eine bestimmte Anzahl an Kettlebell Snatches ausführen (siehe die Tabelle oben). Die Kandidaten müssen Kleidung tragen, die es dem Instructor, welcher den Test abnimmt, erlaubt zu sehen, ob die Ellbogen und Knie komplett gestreckt sind, z. B. ein T-Shirt und eine kurze Trainingshose.

Der Kandidat greift den Griff der Kettlebell. Auf das Kommando des testenden Instructor startet die Uhr, der Kandidat schwingt die Kettlebell zwischen den Beinen zurück und bringt sie in einer ununterbrochenen Bewegung über den Kopf in die Endposition des Snatches mit gestrecktem Arm. Nachdem die Kettlebell in der oberen Position fixiert wurde, bis die Kettlebell und der Schüler sichtbar stillstehen, senkt der Kandidat die Kettlebell in einer ununterbrochenen Bewegung zwischen die Beine ab, ohne die Brust oder Schulter zu berühren. Der Kandidat darf die freie Hand auf die Hüfte oder Taille (aber nicht auf dem Oberschenkel) auflegen und die Füße bewegen. Der Schüler muss jedoch jegliche Bewegung stoppen, wenn er das Gewicht in der oberen Position fixiert. Die Knie müssen in dieser Position gestreckt sein.

Wenn es einen medizinischen Grund gibt, der dich daran hindert, deinen Ellbogen komplett zu strecken, musst du deinen Team Leader darüber informieren, bevor der Snatch Test durchgeführt wird. Schlechte Beweglichkeit ist kein medizinischer Grund.

Der SFG Technikstandard für den Snatch ist die Technik, die für den Snatch Test verwendet wird. Eine biomechanische Atmung wird empfohlen, ist jedoch kein Standard für den Snatch Test. Wenn ein Schüler seinen Techniktest für den Snatch nicht besteht, darf er den Snatch Test nicht durchführen, bis die Technik bestanden ist.

Die unbegrenzte Anzahl an Handwechsel und Rückschwüngen ist erlaubt. Der Kandidat darf die Kettlebell so oft ablegen und pausieren, wie er möchte.

Bei jedem Versuch wird der Instructor die Wiederholungsnummer oder „No Count“ / „ungültig“ mitteilen. Eine Wiederholung wird mit als „No Count“ / „ungültig“ bewertet, wenn der Kandidat:

  • Den Ellbogen nicht komplett gestreckt hat.
  • Die Kettlebell in die Endposition gedrückt hat.
  • In der Endposition nicht komplett bewegungslos (Kettlebell, Körper, Füße) gestanden ist.
  • Die Brust oder Schulter beim Ablassen mit dem arbeitenden Arm und/oder der Kettlebell berührt hat (die ungültige Wiederholung wird bei der folgenden Wiederholung mitgeteilt, zum Beispiel: „50, … letzte Wiederholung ungültig, 50 …“).
  • Die freie Hand auf dem Knie oder Oberschenkel ablegt.

Der Versuch wird als ungültig gewertet, wenn der Kandidat:

  • Drei ungültige Wiederholungen hat.
  • Die Kettlebell oder den arbeitenden Arm mit dem freien Arm berührt, mit Ausnahme beim Armwechsel.
  • Die Kettlebell loslässt, bevor sie den Boden berührt hat (sie fallen lässt, anstatt sie abzusetzen).

Der testende Instructor gibt die verstrichene Zeit nach 1,2,3,4 Minuten, 4:30, 4:45 und 4:55 bekannt. Magnesia ist erlaubt. Gewichthebergürtel, Handschuhe, Handgelenksbandagen und andere unterstützende Ausrüstung sind nicht erlaubt.

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Weitere Anforderungen

  1. Zeige eine sichere und effiziente Ausführung der grundlegenden Fertigkeiten.
  2. Demonstriere ein gutes Urteilsvermögen, vor allem in Bezug auf Sicherheit.
  3. Zeige einen starken Geist.
  4. Demonstriere effektive Lehrfertigkeiten.
  5. Bestehe den Kettlebell Snatch Test, der am letzten Tag der Zertifizierung ausgeführt wird.
  6. Verhalte dich wie ein Profi.

Diejenigen, die weniger als 4 Techniktests nicht bestehen, haben die Möglichkeit, bei ihrem Team Leader innerhalb eines Zeitraums von 90 Tagen / 3 Monaten nach ihrer SFG Zertifizierung jeden Technik- oder den Snatch Test einzureichen.

Ausnahmen

In seltenen Fällen kann ein hochqualifizierter Trainer oder Athlet auf nationaler oder internationaler Ebene aufgrund einer chronischen Verletzung von den Kraft- oder Techniktests ausgenommen werden. Dieselbe Ausnahme gilt auch für Militärveteranen, Personen der Strafverfolgungsbehörden und Ersthelfer. Diese Ausnahmen werden von Fall zu Fall genehmigt. Antrage auf eine Befreiung von den Testanforderungen können hier (admin@strongfirst.com) gestellt werden.

SFG I Kettlebell Zertifizierung – Terminplan

Neue Termine und Veranstaltungsorte werden regelmäßig hinzugefügt – bitte fordere die Zustellung unseres Newsletters um über alle Einträge neuer Veranstaltungen informiert zu werden.

Bevorstehende Zertifizierungen

Tabelle

SFG I Kettlebell Zertifizierung – Erfahrungsberichte

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SFG I Kettlebell Zertifizierung – FAQ

Warum werden so wenige Fertigkeiten unterrichtet und getestet?

Wie schon zuvor erwähnt ist die SFG „eng und tief“. Die meisten Zertifizierungen in der Fitnessbranche verbringen einen Tag oder ein Wochenende damit, Dutzende von Bewegungen zu unterrichten. Wir nicht. Wir wollen, dass unsere Zertifizierten Instruktoren die Grundlagen beherrschen. Die Besten führen die Grundlagen aus – und das besser.

Werde ich Zeit haben, die Fettigkeiten zu lernen oder sollte ich schon im Voraus wissen, wie man sie ausführt?

Du wirst Zeit und Gelegenheit haben, deine Fertigkeit in jede unserer Grundbewegungen zu verbessern, aber es ist wichtig, dass du die Grundkenntnisse für jede dieser Bewegungen vor der Teilnahme besitzt.

Wie lange ist die Zertifizierung gültig?

Die SFG Qualifikation ist für zwei Jahre gültig.

Wofür steht SFG?

StrongFirst Girya. „Girya“ ist das russische Wort für „Kettlebell“.

Gibt es nach der Zertifizierung weitere Gebühren?

Sobald du bestanden hast, bist du für zwei Jahre ein StrongFirst Instruktor und es gibt keine zusätzlichen Gebühren.

Werde ich ein kostenloses erhalten T-Shirt?

Zu Beginn der Veranstaltung erhalten alle Teilnehmer ein kostenloses StrongFirst T-Shirt. Diejenigen, die an der Veranstaltung bestehen, können vor Ort über den Instructor Shop ein Instruktor T-Shirt kaufen.

Was ist die „Beast Tamer / Iron Maiden“ Herausforderung?

Die „Beast Tamer / Iron Maiden“ Herausforderung kann nur an einer StrongFirst Zertifizierung unternommen werden. Der erfolgreiche Abschluss erfordert eine strikte Wiederholung im Überkopfdrücken, Klimmzug und der Pistol mit einer 48kg Kettlebell („der Bestie“) für Männer und mit einer 24kg Kettlebell für die Damen. Bitte klicke hier für weitere Informationen und um die Liste der „Beast Tamer“ und „Iron Maides“ zu sehen.

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Sind Zuschauer zugelassen?

Es sind keine Zuschauer erlaubt. Du kannst dich jedoch beim Veranstalter der SFG Veranstaltung erkundigen, ob der Veranstaltungsraum während des Abschlusstrainings am Ende von Tag 3 Platz für Zuschauer bietet.

Kann ich das Handbuch im Voraus erhalten?

Das Handbuch kann nur bei der Anmeldung vor Ort erhalten werden, um sicher zu stellen, dass auch nur diejenigen es erhalten, die an der Zertifizierung teilnehmen. Viele sagen uns, dass das Handbuch allein schon die Anmeldegebühr wert ist.

Wie sollte ich mich vorbereiten?

Die SFG ist eine harte Zertifizierung. Wir empfehlen dir ausdrücklich, einen SFG Instructor in deiner Gegend zu kontaktieren, um die sechs grundlegenden Fertigkeiten zu lernen oder einen unseren Kettlebell Kurse zu besuchen. Sobald du eine ordentliche Technik erworben hast ist es ratsam, die Technik „zu üben und zu verfeinern“ und Kraft und Fertigkeit in dieser Technik zu entwickeln. Diese Art der Vorbereitung wird dir gute Dienste leisten. Du solltest auch sicherstellen, dass du viele Kettlebell Swings über 3 Tage hinweg ausführen kannst, um dem anspruchsvollen Ablauf des Zertifizierungswochenende standzuhalten. Männer sollten dazu in der Lage sein, ein Paar 24kg Kettlebells für mehrere Sätze von je 5 Wiederholungen über den Kopf drücken zu können, Frauen mit einem Paar 16kg Kettlebells. Hier ist ein ausgezeichneter Artikel zur Vorbereitung auf die SFG I Zertifizierung von Brett Jones, unserem Direktor für Bildung, um dir bei deiner Vorbereitung zu helfen.

Wird mit der StrongFirst Kettlebell Kurs dabei helfen, die Zertifizierung zu bestehen?

Ja, der Kurs wird dir helfen, vor allem, wenn du ein Einsteiger bist. Der Kurse ist eine großartige Gelegenheit, deine Bewegungsfertigkeiten von einem unserer qualifizierten StrongFirst Kettlebell Instructor begutachten zu lassen. Allerdings ist der Kurs nicht als Vorbereitungskurs für unserer Zertifizierung konzipiert. Insbesondere das Reißen (Snatch), Umsetzen (Clean) und die Frontkniebeuge werden im Kurs nicht unterrichtet. Der Kurs wird dir daher zwar helfen, aber du wirst weitere Unterweisungen und Trainingseinheiten zu den anderen grundlegenden Fertigkeiten benötigen.

Was wenn ich nicht bestehe?

In der Regel haben wir bei unseren Zertifizierungen eine Durchfallquote von 25-35%. Die SFG Qualifikation muss verdient werden. Diejenigen, die durchfallen, haben zu einem späteren Zeitpunkt die Möglichkeit zu bestehen. Diejenigen, die später bestehen, haben die Möglichkeit, ein Instructor T-Shirt zu erwerben. Bitte lies unsere Anforderungsseite für mehr Informationen.

Rezertifizierung

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