C’est l’étape finale de votre voyage vers la Certification SFL. Il est temps de maîtriser le Squat.
Vous avez décidé de gagner autant de muscle que votre carcasse puisse porter ? Alors vous devez faire des Back Squat. Il n’y a pas de si ni de mais.
Exécuté correctement, le Back Squat n’a pas d’égal en termes d’hypertrophie. Mais si vous l’exécutiez n’importe comment, il pourrait vous démolir. Notre instruction technique est précise jusqu’à l’obsession.
Le Front Squat est plus démocratique. Pour une majorité d’athlètes, c’est un meilleur choix. A moins que l’hypertrophie est la priorité.
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Le Good Morning est encore un autre exercice à accès limité. C’est un cousin lent du Swing avec KB. Le Good Morning sollicite toute la chaîne postérieure, de l’Atlas à la plante des pieds. La force ainsi gagnée se transfère directement dans les Squats et le Deadlift, mais également dans d’autres mouvements athlétiques.
Prérequis
Pour bénéficier de cette formation, vous devez maîtriser la technique du Deadlift, du Développé couché et Militaire.
Apprenez ces techniques lors de nos Formations Barbell 101 et Barbell 201. Ignorez-les à vos risques et périls.
La Formation Barbell 301 vous donnera tous les outils pour vous préparer à SFL, une des certifications barre olympique les plus détaillées. A l’issue de la formation, vous obtiendrez un programme de préparation spécialement conçu pour vous préparer aux tests.