Il y a beaucoup de bonnes raisons pour maîtriser les tractions strictes à la barre (Hard Style Pull-ups). Avant tout, pour passer des obstacles tout en portant des équipements lourds. Ou pour développer des dorsaux prêts au combat… Mais aussi parce qu’être excellent en tractions a une corrélation importante avec des bas niveaux de graisse corporelle.
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Quelle que soit votre raison, elle est sans doute importante. C’est pour cela que vos tractions méritent une exécution parfaite. Pour le dire franchement, ce que l’on appelle traction stricte dans la plupart des salles et des terrains de sport n’est qu’une blague. Alors, si vous êtes prêt d’arrêter de faire semblant de faire des tractions strictes, venez à la Formation Bodyweight 201 pour apprendre comment les faire pour de vrai. Nous aborderons :
- Les tractions strictes (Hard Style Pull-ups). Nous les reconstruirons selon les préceptes de la gymnastique et des arts martiaux pour un transfert maximal vers les autres activités physiques.
- Le Relevé des jambes à la barre (Hard Style Hanging Leg Raise). Absolument strict et d’autant difficile, mais vous y arriverez avec une progression pas à pas.
- D’autres drills hard style pour renforcer les abdos : encaissez tous les coups et rendez-les comptant.
- Des progressions, des régressions et des variations.
- Une programmation conçue pour les militaires, mais testée et adaptée pour tous.
Renforcez vos tirages et faites en sorte que ça se voie.
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Et si vous voulez démarrer au plus vite, commencez à apprendre directement depuis votre salon avec un cours vidéo StrongFirst Bodyweight Fundamentals.