Open Day : cours d’initiation

Cours d’initiation : le contenu et le public visé

Lors de Open Day StrongFirst France, nous vous proposons trois cours d’initiation. Leur objectif est de vous présenter les concepts les plus fondamentaux de notre école. Ces concepts sont à la base de toutes nos techniques et méthodes, de toute notre approche de la culture et de la préparation physique.

Ces cours s’adressent avant tout à celles et ceux qui ont peut-être déjà entendu parler de notre système, mais qui n’ont jamais encore passé à l’action. Le cours d’initiation est une parfaite occasion de découvrir l’école StrongFirst. A votre service, toute une équipe d’instructeurs SFG certifiés vous familiarisera avec les concepts de notre système. Ils/elles vous aideront à appréhender nos exercices les plus fondamentaux (Soulevé de terre et Relevé). Le programme prévoit de vous présenter ces exercices sous plusieurs formes pour une meilleure compréhension de nos concepts. Nos instructeurs porteront une attention particulière au moindre détail, la marque de fabrique de l’école StrongFirst.

Mais les cours d’initiation apporteront autant, voire plus aux pratiquant(e)s qui ont déjà pris l’initiative de se former auprès d’un instructeur certifié. En effet, lors des formations, certains détails ne « s’impriment » pas suffisamment bien dans la mémoire. Et, suite à la densité des formations officielles ou des stages d’initiation, les formateurs n’ont pas toujours le temps d’approfondir certains concepts. Nos cours d’initiation auront pour mission de remédier à ce problème et de consolider les fondations !

Alors, que vous soyez un débutant à la recherche d’un nouveau souffle dans vos activités physiques ou un pratiquant qui sait qu’il faut « reculer pour mieux sauter », ces cours d’initiation sont conçus pour vous !

Pour vous inscrire, CLIQUEZ ICI

Cours d'initiation - pont sur les épaules, façon StrongFirst

Planning des cours d’initiation

Cours 1 : La posture et son renforcement, le moyen le plus rapide pour améliorer la santé physique et la performance

  • Horaires : 10:00 – 11:00
  • Déroulement :
    • Posture sans imposture : à quoi sert le « tiens-toi droit ! »
    • Rigor mortis  : les secrets du gainage réussi
    • Hip Hinge (la flexion/extension des hanches) : devenir un vrai athlète
    • Vive la liberté ! : comment arrêter de courber l’échine
    • « Abdos-fessiers » StrongFirst : arrêtez vos bêtises et passez au hard style pour avoir de vrais résultats
    • Deadlift : l’exercice le plus « fonctionnel » qu’un être humain peut faire avec une charge (le plus efficace aussi !)
    • « Citron pressé » : la mesure de sécurité ultime
    • Good morning ! : pour aller plus loin… allez plus loin !

Cours 2Le Relevé, tous les secrets de l’exercice qui rendra à votre corps sa force et sa jeunesse

  • Horaires : 11:00 – 12:00
  • Déroulement :
    • Relevé, votre outil multifonction : force, mobilité, symétrie… et plus encore !
    • 1/2 Relevé : devenez le « roi de la plage »
    • « Passage de jambe » : le « roi » a un vrai métier
    • Viking trébuchant n’est pas un vrai viking : terminez en beauté
    • Retour au bercail : attention aux embuscades !
    • Mobilité appliquée : repousser pour mieux régner
    • Contrôlez avant charger : êtes-vous prêt ?

Cours 3 : Les clés de la sécurité et de la performance dans les exercices asymétriques

  • Horaires : 12:00 – 13:00
  • Déroulement :
    • Retour à la posture : changement de plan
    • Détour mortel : être ou ne pas être un « porte-manteau »
    • Trois façons de se promener : plus haut, encore plus haut
    • On veut tout : Allons-y les trois ensemble !
    • Chérie, fais tes valises : plus fonctionnel que fonctionnel
    • Plus difficile ? Oui ! Encore plus difficile ? Oui ! : nous ne vous refusons rien !

Pour vous inscrire, CLIQUEZ ICI

Nous vous conseillons de vous inscrire aux trois cours d’initiation, mais vous pouvez aussi vous inscrire à un seul ou deux de votre choix. Les frais d’inscription sont dégressifs :

  • 12 Euro TTC pour un cours d’initiation (choix d’horaires sur le formulaire d’inscription)
  • 20 Euro TTC pour deux cours d’initiation (choix d’horaires sur le formulaire d’inscription)
  • 25 Euro TTC pour trois cours d’initiation (choix d’horaires sur le formulaire d’inscription)

Pour toute information supplémentaire, envoyez-nous un message au info@strongfirst.fr