Fête de la Force : cours d’initiation – 2024 – annulé

Cours d’initiation : le contenu et le public visé

Lors de la Fête de la Force 2024, nous vous proposons un cours d’initiation. Son objectif : vous présenter les concepts les plus fondamentaux de notre école. Ces concepts sont à la base de toutes nos techniques et nos méthodes, de toute notre approche de la culture et de la préparation physique.

Ce cours s’adresse avant tout à ceux qui ont peut-être déjà entendu parler de la méthode hard style, mais ne sont jamais encore passés à l’action. Le cours d’initiation est une parfaite occasion de découvrir notre école. A vos petits soins, une équipe d’instructeurs certifiés de l’école StrongFirst vous familiarisera avec les concepts hard style les plus fondamentaux. A la suite de ce cours, vous serez immédiatement capable d’appliquer ces concepts dans tous vos entraînements, afin de décupler leur rendement.

Au programme :

  • La posture optimale parfaitement contrôlée, c’est le dénominateur commun de tous les grands athlètes. Découvrez les principaux marqueurs de la posture correcte et un exercice extrêmement simple pour mieux la contrôler.
  • Tout le monde a déjà entendu le mot gainage, mais tout le monde ne connaît pas forcément sa place dans l’effort et les activités physiques. Découvrez l’importance de cette compétence fondamentale et la planche active, l’un des meilleurs exercices pour la développer.
  • Le gainage statique, c’est une fondation, mais la vraie utilité du gainage se révèle en mouvement. Apprenez à mettre en route et à maintenir le gainage optimal – ou maximal ! – dans un grand classique des exercices de renforcement, les pompes. Et pas n’importe lesquelles, mais les pompes hard style !
  • Mieux respirer pour performer : la maîtrise de la respiration est la clé d’une meilleure santé et de la performance physique. Découvrez la respiration biomécanique et le contrôle du système respiratoire pour vous rendre plus fort, plus puissant, plus mobile et plus endurant.
  • Ramasser un objet au sol et se redresser, c’est sans doute l’action la plus basique qu’un être humain peut faire avec une charge. C’est l’essence du soulevé de terre, l’exercice de renforcement le plus fondamental (non, ce n’est pas le développé couché !) Découvrez comment appliquer les concepts déjà appris du gainage et de la respiration biomécanique au mouvement du soulevé pour ne plus jamais vous faire mal au dos. Avec un Soulevé de terre (Deadlift) avec la barre olympique, vous vous rapprocherez en douceur des hommes et des femmes fortes qui ont fait l’histoire de tous les sports de force.
  • Enfin, notre école de force est surtout connue pour son utilisation du Kettlebell. Lors du cours d’initiation, armé de cet outil polyvalent, vous allez apprendre comment maintenir la posture en mouvement malgré la fatigue.

A l’issue de ce cours d’initiation, en début de l’après-midi, vous aurez l’occasion de mettre à l’épreuve vos acquis lors du Challenge Force Tactique. Pour la division Pionniers, le challenge sera basé sur les exercices abordés lors du Cours d’initiation. Ne vous inquiétez pas, il n’y aura aucune attente en termes de performance. Ce Challenge sera surtout l’occasion de vous donner le goût de l’effort et de vous mettre le pied à l’étrier pour les challenges de force.

Mais est-ce que c’est utile pour moi ?

Oui ! Le cours d’initiation apportera tout autant aux pures débutants qu’aux pratiquants qui ont déjà pris l’initiative de se former auprès d’un instructeur certifié. En effet, lors des formations, certains détails ne s’impriment pas suffisamment bien dans la mémoire. Et, suite à la densité des formations officielles ou des stages d’initiation, les formateurs n’ont pas toujours le temps d’approfondir certains concepts. Notre cours d’initiation aura pour mission de remédier à ce problème et de consolider les fondations !

Alors, que vous soyez un débutant à la recherche d’un nouveau souffle dans vos activités physiques ou un pratiquant qui sait qu’il faut reculer pour mieux sauter, ce cours d’initiation est conçu pour vous !

Pour vous inscrire : CLIQUEZ ICI

Cours d'initiation - Pompes hard style

Planning

  • 08:30 – Ouverture des portes, enregistrement
  • 09:00 – Discours de bienvenue, lancement de l’événement
  • 09:15 – Début du cours d’initiation
  • 11:45 – Débriefing, questions & réponses
  • 12:00 – Fin. Pause déjeuner.
  • 13:00 – Début du Challenge Force Tactique

Attention, le nombre des places est limité ! Alors, ne tardez pas ! 

Pour vous inscrire : CLIQUEZ ICI

Pour toute information supplémentaire, envoyez-nous un message au info@strongfirst.fr