Le prochain Open Day StrongFirst France & Belgique aura lieu le dimanche 11 Décembre 2022 à CrossFit 3.91 (22 Rue Ampère – 91430 IGNY) !
L’Open Day a pour but de réunir les passionnés de l’école StrongFirst, mais aussi les curieux qui souhaitent la découvrir. Il comprend plusieurs événements :
- Cours d’initiation pour les débutants
- Tests blancs SFG I pour les futurs candidats et pour tous ceux qui souhaitent se mesurer à ce challenge
- Zanshin Athletics Kettlebell Challenge
- Tactical Strength Challenge (non officiel)
- Passage du standard Simple & Sinistre
- Passage des benchmarks RedStarKettlebell
- Événements surprise
Vous pouvez venir en visiteur (entrée libre ; sauf cours d’initiation) ou participer à l’un de ces événements (frais d’inscription au tarif unique de 30€ TTC).
Voici les horaires prévus :
- 08:30 : Ouverture des portes
- 08:30 – 09:00 : Enregistrement des participants aux cours
- 09:00 – 12:00 : Cours d’initiation (dans une partie réservée de la salle)
- 09:00 -10:00 : Tests blancs SFG I
- 10:00 – 12:00 : Zanshin Athletics Kettlebell Challenge
- 12:00 – 13:00 : Pause déjeuner
- 13:00 – 15:00 : Tactical Strength Challenge
- 15:00 – 16:30 : Simple & Sinistre, passage des benchmarks RedStarKettlebell
- 16:30 – 17:00 : Événements surprise
- 17:00 : Cérémonie de remise des prix
Open Day : cours d’initiation
Celles et ceux qui souhaitent découvrir les techniques et les concepts les plus fondamentaux de notre école de force pourront participer au cours d’initiation, accessible à tous.
Pour plus d’information sur ces cours : CLIQUEZ ICI.
Pour vous inscrire : CLIQUEZ ICI.
Open Day : tests blancs SFG I
Les pratiquants confirmés pourront se tester dans les conditions de la certification SFG I avec les 6 tests techniques. Au programme :
- Swing : 6 répétitions par bras (le poids du Snatch-test)
- Relevé : 1 répétition par bras (le poids immédiatement inférieur au poids du Snatch-test)
- Double Clean : 3 répétitions (le poids du Snatch-test)
- Press : 3 répétitions par bras (le poids du Snatch-test)
- Double Front Squat : 3 répétitions (le poids du Snatch-test)
- Snatch : 5 répétitions par bras (le poids du Snatch-test)
Les instructeurs certifiés aideront les participants à corriger et parfaire chaque technique dans le respect des standards StrongFirst. En ligne de mire :
- La maîtrise technique générale
- Les tests techniques SFG I pour les futurs candidats à la certification
- Les épreuves du Challenge qui aura lieu à l’issue des tests blancs.
Mais vous pouvez participer à ces tests et profiter du feedback des instructeurs certifiés sans prendre part au Challenge, ni au passage des benchmarks.
Pour vous inscrire : CLIQUEZ ICI.
Open Day : Zanshin Athletics Kettlebell Challenge
Ce Challenge a pour but de réunir les pratiquants des méthodes StrongFirst autour d’un événement fidèle à l’esprit de notre école et de notre approche du développement physique. Il aura lieu après les cours d’initiation et de révision technique. Pour plus de détails sur les différents aspects du Challenge, cliquez sur les liens ci-dessous :
Pour celles et ceux qui envisagent la certification SFG , ce Challenge est une occasion parfaite pour faire le point sur leur niveau de force et de condition physique. Attention, le nombre de places est limité ! N’attendez pas la dernière minute !
Pour vous inscrire : CLIQUEZ ICI.
Open Day : Tactical Strength Challenge
Le Tactical Strength Challenge, c’est le challenge phare de l’école StrongFirst. Conçu par Pavel il y a 20 ans, il permet de tester l’équilibre des trois forme de force avec trois outils :
- Absolue, avec le Soulevé de terre à la barre olympique (poids maximal en trois essais)
- Relative (au poids de corps), avec les tractions strictes à la barre fixe
- Force-endurance, avec le Snatch Kettlebell (maximum de répétitions en 5 minutes)
Le TSC, c’est une occasion supplémentaire de mettre à l’épreuve ses acquis de force. Mais surtout, de découvrir ses lacunes et de fixer les nouveaux objectifs pour la nouvelle année.
Open Day : passage du standard Simple & Sinistre
Simple & Sinistre est le programme fondamental de l’école StrongFirst. Conçu par Pavel Tsatsouline, il reste une référence de préparation physique hard style avec Kettlebell. (Pour plus d’informations sur ce programme, consultez le livre de Pavel Simple & Sinistre, disponible en français.)
Pavel a bien défini les standards Simple et Sinistre pour les hommes et les femmes. Mais il se peut que vous souhaitiez soumettre le niveau que vous avez atteint actuellement à l’œil expert d’un instructeur certifié. Nous vous donnerons cette possibilité à l’occasion de l’Open Day. Vous pourrez tenter le standard avec le ou les poids de votre choix. En cas de réussite, nous vous délivrerons l’attestation pour marquer le franchissement de cette nouvelle étape sur le chemin de la force.
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Open Day : passage des benchmarks RedStarKettlebell
Si vous préférez laisser Simple & Sinistre pour une autre occasion, vous pourrez vous mettre à l’épreuve avec l’un ou plusieurs des benchmarks RedStarKettlebell. Ces benchmarks sont conçus pour combiner et tester plusieurs compétences athlétiques. Que vous soyez un pratiquant débutant ou déjà confirmé, c’est une bonne occasion de faire le point sur votre niveau actuel. Pour plus d’information sur ces benchmarks : CLIQUEZ ICI.
Celles et ceux qui réussiront leur benchmark, recevront une attestation officielle et un feedback sur leur performance par un instructeur certifié.
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Open Day : événements surprise
La journée se terminera en apothéose avec de nouveaux événements surprise (auxquels vous pourrez participer !) Puis, nous procéderons à la remise des attestations et des récompenses.
Alors, discutez avec votre coach pour choisir votre objectif principal, puis inscrivez-vous et commencez la préparation. Si vous ne travaillez pas encore avec un coach certifié, contactez-nous pour qu’on vous mette en contact avec quelqu’un dans votre région.
Pour vous inscrire : CLIQUEZ ICI.