Le prochain Open Day StrongFirst France & Belgique aura lieu le samedi 2 et le dimanche 3 Décembre 2023 à CrossFit 3.91 (22 Rue Ampère – 91430 IGNY) !
L’Open Day a pour but de réunir les passionnés de l’école StrongFirst, mais aussi les curieux qui souhaitent la découvrir. Pour cette édition, il comprendra plusieurs événements répartis sur deux journées.
Journée I :
- Cours Les fondamentaux de la planification d’entraînement présenté par Alex Senart, StrongFirst Certified Master Instructor
- Cours La force en tant que qualité athlétique : comprendre et tester les qualités de force pour définir les rythmes d’adaptation afin d’optimiser ses entraînements présenté par Loïs Robin-Monaco, StrongFirst Elite Instructor
- Cours Comment rester en bonne santé tout en développant la force présenté par Valentin Copin, SFG II Instructor
Journée II :
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Les horaires prévus :
- 13:00 – Intervention d’Alex
- 15:00 – Intervention de Loïs
- 17:00 – Intervention de Valentin
Cours I : Les Fondamentaux de la planification
Comment choisir un bon objectif d’entraînement ? Comment choisir ou concevoir un programme adapté à cet objectif ?
Nous encourageons tout le monde à améliorer sa condition physique en commençant par la force. Mais quel programme choisir ? Et surtout, comment continuer à progresser d’une année à l’autre et si possible, jusqu’à très tard dans la vie ?
Nous n’avons pas tous les mêmes besoins. L’historique de santé et l’expérience sportive, les points forts et les points faibles, les capacités d’apprentissage varient grandement d’une personne à l’autre. Sans même parler de choses encore plus évidentes telles que l’âge, le rythme de vie ou encore l’accès aux différents matériels. Tous ces paramètres font qu’aucun des pratiquants ne ressemble exactement à un autre.
Dans ces conditions, comment peut-on être sûr qu’un programme, même très connu et populaire, apportera les résultats escomptés ? Ne serait-ce pas une perte de temps ? Comment choisir — ou concevoir — un programme qui à coup sûr apportera des résultats utiles sans un investissement en temps et en énergie trop important par rapport au résultat obtenu ? Comment gérer l’exécution de ce programme pour être sûr qu’au bout du compte il remplisse son objectif ?
L’intention derrière ce cours est de clarifier certains aspects fondamentaux de la planification qui vous permettront de répondre à toutes ces questions.
Cours II : La Force en tant que qualité physique et athlétique
Comment définir les quantités de force à mettre dans son entraînement ?
A travers une approche pratique et théorique, vous allez vous familiariser avec vos capacités de force. Vous apprendrez comment les tester et comment définir vos rythmes d’adaptation.
Générer de la tension est une des clés majeures de la production de force. Mais ensuite, il faut en comprendre les coûts pour l’organisme afin de mieux répartir ses entraînements et maximiser les résultats. A l’aide des tests simples et d’exercices pratiques vous pourrez comprendre et appliquer ces concepts dans vos entraînements.
Cours III : La Force et la Santé
Comment rester en bonne santé tout en développant la force ?
La force est une quantité de tension générée, mais cette quantité se dilue quand les amplitudes articulaires augmentent.
Pour préserver la santé systémique et articulaire, il faut donc entretenir et développer une bonne capacité de tension dans le mouvement. A l’issue de ce cours, vous serez mieux à même de comprendre les notions de transfert de force, de santé et de force des articulations. Des concepts théoriques seront alternés avec de la pratique pour vous doter d’outils clairs et concrets.