Le prochain Open Day StrongFirst France & Belgique aura lieu le samedi 2 et le dimanche 3 Décembre 2023 à CrossFit 3.91 (22 Rue Ampère – 91430 IGNY) !
L’Open Day a pour but de réunir les passionnés de l’école StrongFirst, mais aussi les curieux qui souhaitent la découvrir. Pour cette édition, il comprendra plusieurs événements répartis sur deux journées.
Journée I :
Pour en apprendre plus : CLIQUEZ ICI
Journée II :
- Cours d’initiation pour les débutants
- Hard Style Kettlebell Challenge
- Challenge Force Tactique
- Passage du standard Simple & Sinistre
- Passage des Standards de Force Hard Style
- Passage des benchmarks RedStarKettlebell
- Old School Challenge
Open Day : cours d’initiation
Celles et ceux qui souhaitent découvrir les techniques et les concepts les plus fondamentaux de notre école de force pourront participer au cours d’initiation, accessible à tous.
Pour plus d’information sur ces cours : CLIQUEZ ICI.
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Open Day : Hard Style Kettlebell Challenge
Ce Challenge a pour but de réunir les pratiquants des méthodes StrongFirst autour d’un événement fidèle à l’esprit de notre école et de notre approche du développement physique. Il aura lieu le matin, en parallèle avec le cours d’initiation, dans une partie séparée de la salle. Pour plus de détails sur les différents aspects du Challenge : CLIQUEZ ICI.
Pour celles et ceux qui envisagent la certification SFG , ce Challenge est une occasion parfaite pour faire le point sur leur niveau de force et de condition physique.
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Open Day : Challenge Force Tactique
L’ambition du Challenge Force Tactique est de reprendre l’idée générale derrière le fameux Tactical Strength Challenge. Ce dernier, conçu par Pavel il y a plus de 20 ans, permet de tester l’équilibre des trois types de force avec trois outils :
- Absolue avec un exercice avec la barre olympique (poids maximal en trois essais)
- Relative avec un exercice au poids de corps (nombre maximal de répétitions en un essai)
- Force-endurance avec un exercice avec un Kettlebell (maximum de répétitions en 5 minutes)
L’objectif du Challenge Force Tactique est de reprendre ce format avec les trois grands outils de renforcement (la barre, le Kettlebell et le poids du corps) et les trois types de force. En même temps, nous voulons le rendre plus accessible aux pratiquants moins expérimentés avec des exercices moins exigeants sur le plan technique. Plus d’informations à venir !
Le Challenge Force Tactique est une occasion supplémentaire de mettre à l’épreuve ses acquis de force. Mais surtout, de découvrir ses lacunes et de fixer les nouveaux objectifs pour la nouvelle année. Pour plus d’informations sur ce challenge : CLIQUEZ ICI.
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Open Day : passage du standard Simple & Sinistre
Simple & Sinistre est le programme fondamental de l’école StrongFirst. Conçu par Pavel Tsatsouline, il reste une référence de préparation physique hard style avec Kettlebell. (Pour plus d’informations sur ce programme, consultez le livre de Pavel Simple & Sinistre, disponible en français.)
Pavel a bien défini les standards Simple et Sinistre pour les hommes et les femmes. Mais il se peut que vous souhaitiez soumettre le niveau que vous avez atteint actuellement à l’œil expert d’un instructeur certifié. Nous vous donnerons cette possibilité à l’occasion de l’Open Day. Vous pourrez tenter le standard avec le ou les poids de votre choix. En cas de réussite, nous vous délivrerons l’attestation pour marquer le franchissement de cette nouvelle étape sur le chemin de la force.
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Open Day : passage des Standards de Force Hard Style
Un nouvel événement ! A partir de cette année, nous allons vous proposer une liste des standards de force. Chaque standard est une certaine performance dans un exercice hard style classique. Certains de ces standards sont très connus, d’autres moins. Pour les découvrir : CLIQUEZ ICI.
Quelle est l’idée derrière cette démarche ? Nous avons tous tendance à privilégier les mouvements et les exercices où nous sommes forts. Ils nous rassurent en flattant notre égo. Mais ce sont nos points faibles qui définissent l’état global de notre forme physique. En se confrontant aux standards de Force Hard Style, un pratiquant aura l’occasion de comparer ses performances aux standards proposés et à découvrir ses éventuelles lacunes
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Open Day : passage des benchmarks RedStarKettlebell
Vous pourrez également mettre à l’épreuve votre maîtrise technique et votre condition physique avec un des benchmarks RedStarKettlebell. Ces benchmarks sont conçus pour combiner et tester plusieurs compétences athlétiques. Que vous soyez un pratiquant débutant ou déjà confirmé, c’est une bonne occasion de faire le point sur votre niveau actuel. Pour plus d’information sur ces benchmarks : CLIQUEZ ICI.
Celles et ceux qui réussiront leur benchmark, recevront une attestation officielle et un feedback sur leur performance par l’équipe de nos instructeurs certifiés.
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Open Day : Old School Challenge
La journée se terminera en apothéose avec la deuxième édition du Old School Challenge. Son objectif est de mettre à l’épreuve votre maîtrise des quatre outils classiques du renforcement : la barre olympique, le Kettlebell, l’haltère et le poids de corps. C’est vous qui choisirez une épreuve pour chacun de ces outils entre plusieurs épreuves proposées.
Ce challenge se veut ludique, mais il vous permettra sans doute de découvrir des facettes du travail hard style que vous ne connaissiez pas, ainsi que des lacunes dans votre préparation globale. Pour plus d’informations sur le Old School Challenge : CLIQUEZ ICI.
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Alors, discutez avec votre coach pour choisir vos objectifs, puis inscrivez-vous et commencez la préparation. Si vous ne travaillez pas encore avec un coach certifié, contactez-nous pour qu’on vous mette en contact avec quelqu’un dans votre région.