Cours d’initiation : le contenu et le public visé
Lors de l’Open Day StrongFirst France & Belgique, nous vous proposons un cours d’initiation. Son objectif est de vous présenter les concepts les plus fondamentaux de notre école. Ces concepts sont à la base de toutes nos techniques et méthodes, de toute notre approche de la culture et de la préparation physique.
Ce cours s’adresse avant tout à celles et ceux qui ont peut-être déjà entendu parler de StrongFirst, mais ne sont jamais encore passés à l’action. Le cours d’initiation est une parfaite occasion de découvrir notre école. A vos petits soins, une équipe d’instructeurs certifiés vous familiarisera avec les concepts StrongFirst. Elle vous aidera à appréhender nos exercices les plus fondamentaux avec les trois outils principaux de notre école :
- Barre olympique
- Kettlebell
- Poids de corps
Nos instructeurs porteront une attention particulière au moindre détail technique, la marque de fabrique de StrongFirst.
Mais le cours d’initiation apportera tout autant aux pratiquant(e)s qui ont déjà pris l’initiative de se former auprès d’un instructeur certifié. En effet, lors des formations, certains détails ne s’impriment pas suffisamment bien dans la mémoire. Et, suite à la densité des formations officielles ou des stages d’initiation, les formateurs n’ont pas toujours le temps d’approfondir certains concepts. Notre cours d’initiation aura pour mission de remédier à ce problème et de consolider les fondations !
Alors, que vous soyez un débutant à la recherche d’un nouveau souffle dans vos activités physiques ou un pratiquant qui sait qu’il faut reculer pour mieux sauter, ce cours d’initiation est conçu pour vous !
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Planning du cours d’initiation
Partie 1 : Le Soulevé de terre avec une barre : un des meilleurs moyens pour renforcer sa posture
- Horaires : 09:00-10:00
- Déroulement :
- Posture sans imposture : à quoi sert le “tiens-toi droit !”
- Rigor mortis : les secrets du gainage réussi
- Hip Hinge (la flexion/extension des hanches) : devenir un vrai athlète
- Vive la liberté ! : comment arrêter de courber l’échine
- Abdos-fessiers StrongFirst : arrêtez vos bêtises et passez au hard style pour avoir de vrais résultats
- Soulevé de terre : l’exercice le plus fonctionnel qu’un être humain peut faire avec une charge (le plus efficace aussi !)
- Citron pressé : la mesure de sécurité ultime
Partie 2 : Le Goblet Squat : tous les secrets de l’exercice qui rendra à vos hanches leur force et leur jeunesse
- Horaires : 10:00 – 11:00
- Déroulement :
- 90°, 90°, encore 90° : pourquoi il ne faut pas toujours arrondir les angles
- Ennemi public numéro 1 : retrouvez votre insouciance
- Les vertus du Titanic : laissez-vous couler
- Il est temps de grandir : retrouvez votre fierté
- Egalité homme-femme : on y travaille
- Chevalier (sans Laspalès) : un espoir pour la liberté
- Soirée de l’ambassadeur : ouvrez les grandes portes
- Prenez l’ascenseur : vous êtes sur le bon chemin
- Sac de patates : il est au sous-sol
- Saisir la chance au vol : faites attention à vos dents
- La Salsa du démon : une danse pas si macabre
- Le retour des morts-vivants : les bons souvenirs du premier cours
- Titanic bis : en fanfares !
- Encore plus fort : inversez la gravité
Partie 3 : Les pompes : un grand classique et tous ses atouts (il y en a plus que vous ne croyez)
- Horaires : 11:00 – 12:00
- Déroulement :
- Evolution et ses pièges : comment le maillon le plus fort est devenu le maillon le plus faible
- Dévolution pour solution : revenez au monde sauvage pour être un meilleur humain
- Animal fantastique vous donne la clé : le ventre mou n’est plus qu’un souvenir
- Cinquante nuances du rouge : changez de couleur pour être plus fort
- Jeux de mains pas vilains : à chacun, son service de renseignement
- Casino pas royale : trichez à vos dépens
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Pour toute information supplémentaire, envoyez-nous un message au info@strongfirst.fr