Cours d’initiation : le contenu et le public visé
Lors de la Journée II de l’Open Day StrongFirst France & Belgique 2023, nous vous proposons un cours d’initiation. Son objectif : vous présenter les concepts les plus fondamentaux de notre école. Ces concepts sont à la base de toutes nos techniques et nos méthodes, de toute notre approche de la culture et de la préparation physique.
Ce cours s’adresse avant tout à ceux qui ont peut-être déjà entendu parler de StrongFirst, mais ne sont jamais encore passés à l’action. Le cours d’initiation est une parfaite occasion de découvrir notre école. A vos petits soins, une équipe d’instructeurs certifiés vous familiarisera avec les concepts les plus fondamentaux de l’école StrongFirst. A la suite de ce cours, vous serez immédiatement capable d’appliquer ces concepts dans tous vos entraînements, afin de décupler leur rendement.
Au programme :
- La posture optimale parfaitement contrôlée, c’est le dénominateur commun de tous les grands athlètes. Découvrez les principaux marqueurs de la posture correcte et un exercice extrêmement simple pour mieux la contrôler.
- Tout le monde a déjà entendu le mot gainage, mais tout le monde ne connaît pas forcément sa place dans l’effort et les activités physiques. Découvrez l’importance de cette compétence fondamentale et la planche active, l’un des meilleurs exercices pour la développer.
- Le gainage statique, c’est une fondation, mais la vraie utilité du gainage se révèle en mouvement. Apprenez à mettre en route et à maintenir le gainage optimal – ou maximal ! – dans un grand classique des exercices de renforcement, les pompes !
- Mieux respirer pour performer : la maîtrise de la respiration est la clé d’une meilleure santé et de la performance physique. Découvrez la respiration biomécanique et le contrôle du système respiratoire pour vous rendre plus fort, plus puissant, plus mobile et plus endurant.
- Ramasser un objet au sol et se redresser, c’est sans doute l’action la plus basique qu’un être humain peut faire avec une charge. C’est l’essence du soulevé de terre, l’exercice de renforcement le plus fondamental (non, ce n’est pas le développé couché !) Découvrez comment appliquer les concepts déjà appris du gainage et de la respiration biomécanique au mouvement du soulevé pour ne plus jamais vous faire mal au dos. Le soulevé de terre est également la porte d’entrée pour le Swing hard style avec KB : l’exercice phare de notre école de force.
Nos instructeurs porteront une attention particulière au moindre détail technique, la marque de fabrique de StrongFirst.
Mais est-ce que c’est utile pour moi ?
Oui ! Le cours d’initiation apportera tout autant aux pratiquants qui ont déjà pris l’initiative de se former auprès d’un instructeur certifié. En effet, lors des formations, certains détails ne s’impriment pas suffisamment bien dans la mémoire. Et, suite à la densité des formations officielles ou des stages d’initiation, les formateurs n’ont pas toujours le temps d’approfondir certains concepts. Notre cours d’initiation aura pour mission de remédier à ce problème et de consolider les fondations !
Alors, que vous soyez un débutant à la recherche d’un nouveau souffle dans vos activités physiques ou un pratiquant qui sait qu’il faut reculer pour mieux sauter, ce cours d’initiation est conçu pour vous !
Pour vous inscrire : CLIQUEZ ICI
Planning
- 08:30 – Ouverture des portes, enregistrement
- 09:00 – Début du cours
- 11:45 – Débriefing, questions & réponses
- 12:00 – Fin
Attention, le nombre des places est limité ! Alors, ne tardez pas !
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Pour toute information supplémentaire, envoyez-nous un message au info@strongfirst.fr