Respiration synchronisée pour plus de puissance dans votre Swing

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

Les exercices balistiques ont moins à voir avec les Kettlebells qu’avec votre manière de bouger votre corps. Un exercice balistique sous-entend un mouvement puissant, rythmique et répétitif, par exemple, le Swing, le Snatch ou le Clean. Dans ces exercices, votre performance va beaucoup dépendre de la respiration synchronisée. Plus précisément, du degré auquel le rythme […]

Mise en place : comment « charger » le Soulevé de terre et le Swing

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

La mise en place, quel que soit l’exercice, est votre première répétition. C’est ce que nous enseignons à nos élèves dès le premier jour. Dans l’article ci-dessous, Brett Jones, Directeur de l’éducation chez StrongFirst, vous explique comment ajuster la mise en place pour deux de nos exercices les plus fondamentaux : le Soulevé de terre (SDT) […]

Tension musculaire globale : sa nécessité et ses avantages

By Dr Michael Hartle

Tension musculaire globale est souvent évoquée dans les enseignements de l’école StrongFirst. C’est le Yang de notre Yin qui est la mobilité et la souplesse. C’est également une compétence que nous cherchons à développer à travers notre pratique des exercices fondamentaux, mais aussi des exercices spécifiques. Dans l’article ci-dessous, Dr Michael Hartle, Master SFG, nous […]

La tête haute : position de la tête lors des Swings et des Snatches avec Kettlebell

By Pavel Tsatsouline

Il y  a quelques années, une idée étrange a vu le jour dans le monde clinique :  la « tête d’insecte ». Les blouses blanches ont déclaré que les athlètes doivent « verrouiller » la tête sur le torse lors des exercices de flexion des hanches (Soulevé de terre, Swing, ainsi que les Cleans et les Snatches, aussi bien […]