Mise en place : comment « charger » le Soulevé de terre et le Swing

By Brett Jones

La mise en place, quel que soit l’exercice, est votre première répétition. C’est ce que nous enseignons à nos élèves dès le premier jour. Dans l’article ci-dessous, Brett Jones, Directeur de l’éducation chez StrongFirst, vous explique comment ajuster la mise en place pour deux de nos exercices les plus fondamentaux : le Soulevé de terre (SDT) […]

La qualité ET la quantité

By Dr Michael Hartle

« La qualité plutôt que la quantité » est un concept souvent évoqué dans les discussions sur l’entraînement et la préparation physique. Ceux qui l’adoptent voient leurs performances s’améliorer, alors que leurs blessures deviennent de moins en moins fréquentes. Pour ceux qui l’ignorent, la tendance est exactement inverse. Qualité : le concept En tant qu’ostéopathe, je traite […]

Le mental d’acier d’un athlète de force

By Pavel Tsatsouline

Généralement, dans l’imaginaire populaire, l’expression « mental d’acier » est associée à l’endurance. C’est un marathonien qui s’étripe sur la route pendant des heures. C’est un boxeur qui survit aux douze rounds d’un combat professionnel. Et pourtant, cette volonté de « ne pas lâcher » est tout aussi présente lorsqu’il s’agit de la force maximale. C’est la capacité de […]

Préparation au TSC pour tous les niveaux

By Jason Marshall, Master SFG

 La préparation physique générale est au cœur du travail de StrongFirst. Pratiquée en tant qu’activité physique principale, elle suffit à elle-même. Autrement dit, elle se passe de l’aspect compétitif. Pourtant, pour beaucoup de pratiquants la compétition reste une puissante source de motivation. StrongFirst le reconnaît et leur propose quelques occasions de tester leur niveau dans une […]

La force est une compétence technique (ou l’effet libérateur de la force)

By Greg Woods

Quelquefois, certains de mes athlètes persistent à faire leurs exercices avec une mauvaise technique. Alors, je leur demande: « Qu’est-ce que vous êtes en train de faire, exactement ? » Des excuses, j’en entends plein : « Ma séance n’est pas assez dure quand je ne fais que des Doubles Unders, alors j’ai décidé de passer sur des Simple Unders…«  […]

La tête haute : position de la tête lors des Swings et des Snatches avec Kettlebell

By Pavel Tsatsouline

Il y  a quelques années, une idée étrange a vu le jour dans le monde clinique :  la « tête d’insecte ». Les blouses blanches ont déclaré que les athlètes doivent « verrouiller » la tête sur le torse lors des exercices de flexion des hanches (Soulevé de terre, Swing, ainsi que les Cleans et les Snatches, aussi bien […]