Auteur/autrice : Pavel Tsatsouline
By Pavel Tsatsouline 30/12/2023
Strong Endurance™ est notre terme générique pour toutes les méthodes d’entraînement antiglycolytique. L’entraînement antiglycolytique est un anti-HIIT. Il vous apprend à produire moins d’acide lactique au lieu d’en tolérer davantage. L’AGT est utilisé par de nombreuses équipes nationales d’Europe de l’Est dans des disciplines très variées : judo, ski de fond, aviron, karaté full-contact… […]
By Pavel Tsatsouline 30/03/2023
La cathédrale de Notre-Dame de Paris est une remarquable œuvre d’art, de foi et d’ingénierie. Entrez-y et vous allez ressentir cette sensation hors du commun d’être soulevé vers le ciel, transporté sur un rayon de lumière. La personne qui a initié la construction de cette cathédrale, Maurice de Sully, évêque de Paris, n’a pas eu […]
By Pavel Tsatsouline 15/04/2021
Il y a quelques années, une idée étrange a vu le jour dans le monde clinique : la tête d’insecte. Les blouses blanches ont déclaré que les athlètes doivent verrouiller la tête sur le torse lors des exercices de flexion des hanches. Il s’agit des Soulevés de terre, des Swings, ainsi que des Cleans et […]
By Pavel Tsatsouline 30/07/2020
Si vous vous entraînez régulièrement, vous connaissez sans doute l’objectif principal de votre entraînement. Idéalement, cet objectif devrait être aussi concret que possible et réaliste. Le choix de l’objectif mériterait sans doute un article spécial, voire un livre. En attendant, dans le texte ci-dessous, Pavel met les points sur les I quant aux certaines […]
By Pavel Tsatsouline 11/06/2020
Généralement, dans l’imaginaire populaire, l’expression mental d’acier est associée à l’endurance. C’est un marathonien qui s’étripe sur la route pendant des heures. C’est un boxeur qui survit aux dix rounds d’un combat professionnel. Et pourtant, cette volonté de ne rien lâcher est tout aussi présente lorsqu’il s’agit de la force maximale. C’est la capacité […]
By Pavel Tsatsouline 26/04/2023
C’est grâce à sa capacité d’adaptation que l’espèce humaine a conquis la totalité (ou presque) de la planète. L’adaptation est également à la base du renforcement. Nous exposons notre corps au stress de l’effort physique pour qu’il puisse devenir plus fort (ou mieux conditionné) en s’y adaptant. Mais nous devons le faire intelligemment, sinon nous […]
By Pavel Tsatsouline 29/08/2022
Il y a un siècle, le Kettlebell faisait partie de l’arsenal de tous les hommes forts. Pas uniquement dans les pays de l’Est, mais également dans les pays occidentaux et même aux États-Unis. Puis, notamment avec l’apparition de la barre à disques, il s’est fait discret. Au point de disparaître partout, sauf en Union […]
By Pavel Tsatsouline 06/08/2020
La tension musculaire n’est pas un terme qui nécessite une explication poussée. Pourtant, même les pratiquants avancés n’en font pas toujours un lien direct avec leurs performances en force pure. Dans cet extrait de son livre Power to the People, Pavel fait le point sur le travail de renforcement haute tension. Faites un curl avec […]
By Pavel Tsatsouline 02/07/2020
Renforcement des abdos: la rotation Full Contact Crédit photo: Laboratoire de la Biomécanique du Dos du professeur Stuart McGill à l’Université de Waterloo, Canada De nos jours, le renforcement des abdos (muscles abdominaux) ne devrait plus être un mystère. Le savoir scientifique et l’expérience du terrain nous apportent des méthodes extrêmement puissantes sur un plateau […]
By Pavel Tsatsouline 10/04/2020
L’article ci-dessous ne contient pas de prescriptions médicales, mais présente des stratégies d’entraînement long terme pour augmenter la « quantité de santé » (la résistance générale) chez des personnes saines. L’auteur remercie les docteurs K. Heinz et P. White pour leur précieuse contribution. Prenez soin de votre famille. Assumez vos autres responsabilités. Ensuite, entraînez-vous. Voici les […]