ARTICLES RECENTS

Pompes explosives pour développer la puissance

  Il y a quelques années, j’ai écrit un article, Pompes : travail de force, travail d’endurance. J’y racontais ma progression vers l’objectif de 100 pompes non-stop. Pour y arriver, j’utilisais la méthodologie GTG afin d’augmenter mon volume journalier. Sur un conseil de Pavel, j’ai ajouté des cycles de pompes explosives en utilisant les concepts Strong […]

Suspension : pourquoi tout le monde devrait en faire

  La suspension est une des fonctions physiques fondamentales de l’être humain. Nous savons aujourd’hui que nous ne descendons pas des singes. Plutôt, nous avons avec eux un ancêtre commun. Mais nous pouvons tout de même dire avec certitude qu’hier encore (par rapport à l’histoire globale de notre espèce) notre survie pouvait dépendre de notre […]

Programme alternatif de préparation pour la certification SFG

L’intention de cet article est de vous fournir un programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1. Vous pouvez l’utiliser au même titre que l’excellent « Guide de préparation pour le SFG 1 » de Brett Jones. Pour vous inscrire à ce stage de certification : CLIQUEZ ICI. Programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1 […]

Préparation SFG 1 : le guide complet

Préparation SFG 1, Etape n°1 : lisez et comprenez les exigences A priori, cette étape de la préparation SFG ne nécessite pas de commentaires. Et pourtant, j’ai vu trop de gens arriver à la certification sans savoir quels tests ils allaient devoir passer. « Quel poids dois-je utiliser pour ces exercices ? » Ce n’est pas […]

Être StrongFirst

  Que signifie « être StrongFirst » ? « Strong » veut dire « fort ». « First », premier. Donc, « fort en premier » ou « fort d’abord ». Comme toujours, une phrase courte permet mille interprétations. Sans nous en rendre compte, nous usons de notre créativité pour adapter le concept à notre personnalité. Mais est-ce vraiment la bonne démarche ? Ne serait-ce pas plus logique, lorsque nous […]

Préparation SFL, Kettlebells et planification

  La force est une compétence technique… Vous avez décidé qu’il est temps d’ajouter les compétences SFL à votre « boîte à outils ». Mais votre expérience avec la barre olympique ne va pas loin. En plus, vous n’avez pas accès à un coach. Bien entendu, vous ne voulez pas faire n’importe quoi. Alors, dans ces conditions, […]

Fréquence cardiaque et « Simple & Sinistre »

  Dans l’article « Simple & Sinistre » : tactique de progression, vous avez appris une des manières possibles pour accélérer vos progrès. Elle consistait à optimiser l’intensité de vos entraînements dans le cadre du programme « Simple & Sinistre » avec le « test de la conversation ». Mais il existe un autre moyen de contrôler cette intensité. Plus précis […]

« Simple & Sinistre » : tactique de progression

  « Simple & Sinistre » : le programme En résumé, le programme « Simple & Sinistre » consiste en 10 séries de 10 Swings à un bras (cinq séries par bras), puis de 10 Relevés avec un Kettlebell (cinq par bras). Le premier objectif, « Simple », consiste à faire les 100 Swings en 5 minutes et les 10 Relevés […]

La préparation physique des cosmonautes

Le troisième article du Code StrongFirst est « la force a une plus grande raison d’être ». Chacun y donne son interprétation. Sauf que la « culture populaire » contemporaine nous gave avec une vision très particulière du monde, notamment, à travers des films d’action. Des films qui glorifient et embellissent la violence. Toujours justifiée, bien entendu, mais violence […]

La qualité ET la quantité

  « La qualité plutôt que la quantité » est un concept souvent évoqué dans les discussions sur l’entraînement et la préparation physique. Ceux qui l’adoptent voient leurs performances s’améliorer, alors que leurs blessures deviennent de moins en moins fréquentes. Pour ceux qui l’ignorent, la tendance est exactement inverse. Qualité : le concept En tant qu’ostéopathe, je […]