Coin du courage : où aller pour devenir fort

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

La première fois que j’ai lu le terme « coin du courage », c’était dans le livre fondateur de Pavel, The Russian Kettlebell Challenge. Lors de son service militaire, Pavel a vu des endroits radicalement différents. Des plaines enneigées de la Sibérie aux pics des montagnes caucasiennes et jusqu’aux sous-marins en Mer Baltique. Mais une chose revenait toujours, quel […]

Mise en place : comment « charger » le Soulevé de terre et le Swing

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

La mise en place, quel que soit l’exercice, est votre première répétition. C’est ce que nous enseignons à nos élèves dès le premier jour. Dans l’article ci-dessous, Brett Jones, Directeur de l’éducation chez StrongFirst, vous explique comment ajuster la mise en place pour deux de nos exercices les plus fondamentaux : le Soulevé de terre (SDT) […]

Relevé avec des Presses : votre outil multifonction

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

Relevé avec des Presses est une variante du Relevé classique (également connu sous le nom de Turkish Get-up). Dans cet article, Brett Jones, Master SFG, Directeur d’éducation chez StrongFirst en aborde les aspects techniques, mais aussi quelques options de planification. « Nous formatons nos outils, puis ce sont nos outils qui nous formatent ».  Marshall MacLuhan Quand nous […]

Piliers de l’apprentissage : comment développer une compétence

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

Piliers de l’apprentissage : dans cet article, Brett Jones, Chef SFG, Directeur d’éducation chez StrongFirst précise les trois règles à observer pour développer une compétence technique. Opportunité d’apprendre « Je ne suis jamais allé à la salle pour « me dépenser », mais toujours pour apprendre. Tout le reste était un effet secondaire. » – Dr Ed Thomas Ed […]

Exercice correctif simple pour une erreur classique

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

Dans cet article, je vais vous présenter un exercice correctif simple pour perfectionner votre Swing. Il y a une erreur que nous voyons souvent en Swing avec Kettlebell. Il s’agit d’une inclinaison excessive du corps en arrière ou d’une hyper-extension lombaire en position haute. Cela est contraire à l’exigence de verrouillage de cette position en « planche » (gainage) […]

Respiration synchronisée pour plus de puissance dans votre Swing

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

Les exercices balistiques ont moins à voir avec les Kettlebells qu’avec votre manière de bouger votre corps. Un exercice balistique sous-entend un mouvement puissant, rythmique et répétitif, par exemple, le Swing, le Snatch ou le Clean. Dans ces exercices, votre performance va beaucoup dépendre de la respiration synchronisée. Plus précisément, du degré auquel le rythme […]

Créativité vs Structure : comment mieux enseigner et apprendre la force

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

Dans le domaine de l’apprentissage et de l’enseignement, la créativité se retrouve souvent opposée à la structure. En réalité, les deux ont leur place, puisque rester « coincé » dans l’un vous prive des ressources de l’autre. Brett Jones, Directeur de l’éducation chez StrongFirst, vous détaille les « pour » et les « contre » de chaque approche, puis vous propose […]

Récupération et comment la « cultiver »

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

Si la pratique de différents exercices devait être le « Yang » de l’entraînement, alors la récupération serait son « Yin ». Moins visible, moins « dans ta face », mais tout aussi importante, voire indispensable. Pourtant, trop souvent nous nous focalisons exclusivement sur le Yang. Planification sophistiquée, travail technique appliqué, objectifs ambitieux… Nous cherchons nos clés là où il y […]

Préparation SFG 1 : le guide complet

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

Préparation SFG 1, Etape n°1 : lisez et comprenez les exigences A priori, cette étape de la préparation SFG ne nécessite pas de commanetaires. Et pourtant, j’ai vu trop de gens arriver à la certification sans savoir comment et sur quoi ils allaient être testés. « Quel poids je dois utiliser pour ces exercices ? » Ce n’est pas […]

Programmation de l’entraînement : les plats et les épices

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

« Apprenez à séparer le principal et le secondaire. Beaucoup de gens rament uniquement parce qu’ils consacrent trop d’énergie au secondaire » – Jim Rohn Je suis presque sûr qu’en disant cela, M. Rohn ne pensait pas au choix d’exercices pour un programme d’entraînement. Il n’empêche que ses paroles pointent du doigt un des plus gros problèmes de […]