Image de soi : êtes-vous dans votre présent ou votre passé ?

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

  « Ton apparence actuelle est ce que nous appelons l’image de soi résiduelle. C’est la projection mentale de ton identité digitale » Morpheus dans « Matrix » La trilogie « Matrix » nous a donné des effets spéciaux éblouissants, mais aussi quelques concepts philosophiques intéressants. En particulier, par rapport à l’image de soi, lors du voyage initiatique de Néo. Ils […]

Battre le record du monde : mon histoire

By Megan Kelly, SFG 1, SFL

  S’entraîner pour battre le record du monde en Swings nécessite de la persévérance. Beaucoup approcheraient ce challenge en allant de plus en plus loin dans la « brûlure ». Mais il y a une autre méthode, moins stressante pour le corps et plus efficace. Elle consiste à s’entraîner pour éviter, ou au moins retarder, […]

Raison d’être de votre force

By Sven Rieger, SFG II, SFL

Nous croyons que la force a une plus grande raison d’être. Cette raison d’être va bien au-delà de la capacité de soulever des poids ou de déplacer des charges. Être physiquement fort, c’est génial. Surtout quand on en contemple l’alternative. Être faible, c’est beaucoup moins intéressant. Mais l’importance de la force n’apparaît vraiment que lorsqu’elle […]

« Reload » (cycles américains) vs « Plan Strong » (surcharge variable)

By Pavel Tsatsouline

  Il y a quelques semaines, nous avons publié « Reload : votre plan de renforcement avec une barre olympique ». C’est un e-book concis qui présente un programme ajustable individuellement, quasiment infaillible. Certains de nos lecteurs nous ont demandé quelle est la différence entre « Reload » et Plan Strong™. Voici notre réponse. Commençons par déclarer […]

Grad Workout ou le chemin de l’auberge

By Dan John

« Grad Workout » est une partie incontournable de la certification SFG 1. Les candidats à la certification la redoutent presque autant que le Snatch test. Pourtant, bien préparé, cette dernière séance pratique peut devenir le moment culminant des trois jours de certification. C’est à ce moment-là que votre démarche prend tout son sens. Mais à condition, […]

Continuité du processus d’entraînement

By Joey Yang, SFG 2, SFL

  C’est l’adaptation à la charge d’entraînement qui nous rend plus forts. Mais nous pouvons varier nos entraînements selon plusieurs critères. La fréquence et la durée des séances. Le choix des équipements et des exercices. L’ordre des exercices dans une séance. Le temps de repos entre les exercices et les séries. La direction, la vitesse […]

Coin du courage : où aller pour devenir fort

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

La première fois que j’ai lu le terme « coin du courage », c’était dans le livre fondateur de Pavel, The Russian Kettlebell Challenge. Lors de son service militaire, Pavel a vu des endroits radicalement différents. Des plaines enneigées de la Sibérie aux pics des montagnes caucasiennes et jusqu’aux sous-marins en Mer Baltique. Mais une chose revenait toujours, quel […]

Barre olympique, cookies et bière Guinness

By Dr Michael Hartle

Dans l’avion, sur le chemin de la maison après notre plus récente certification SFL (barre olympique), je pensais aux cours sur la planification des entraînements qu’elle contient. Mais aussi aux questions et aux discussions que ces cours provoquent. Une question qui revient toujours est : « Qu’en est-il des exercices d’assistance ? » Ma réponse est simple : vous devez […]

Endurance de force : pour que la force soit utile

By Steve Justa

Celles et ceux qui connaissent StrongFirst, savent que nous avons un Code. Le troisième article de notre code, « La force a une plus grande raison d’être », permet beaucoup d’interprétations. Mais dans tous les cas, cela suppose que cette force que nous cherchons à développer puisse être appliquée et utilisée. Or, peu de problèmes de la […]

Élégance de « Simple & Sinistre » : toutes les articulations, tous les jours

By Travis Jewett

Élégance est une notion rarement évoquée dans le contexte de la remise en forme ou de la préparation physique. Pourtant, l’être humain la recherche avec tout son être. Avec son œil, en appréciant le mouvement harmonieux, précis et puissant, mais en même temps économe en énergie. Mais aussi avec le cerveau, en appréciant les concepts […]