Pompes : travail de force, travail d’endurance

By Jody Beasley, SFG Team Leader

Les pompes, tout le monde connaît. C’est un grand classique de la musculation et de la gymnastique. Mais aussi, un des exercices les plus massacrés et mal utilisé du monde de la remise en forme. Ci-dessus, Jody Beasley, SFG Team Leader et Beast Tamer, explique comment transformer les pompes en une arme ultime pour développer […]

Tension musculaire globale : sa nécessité et ses avantages

By Dr Michael Hartle

Tension musculaire globale est souvent évoquée dans les enseignements de l’école StrongFirst. C’est le Yang de notre Yin qui est la mobilité et la souplesse. C’est également une compétence que nous cherchons à développer à travers notre pratique des exercices fondamentaux, mais aussi des exercices spécifiques. Dans l’article ci-dessous, Dr Michael Hartle, Master SFG, nous […]

Créativité vs Structure : comment mieux enseigner et apprendre la force

By Brett Jones

Dans le domaine de l’apprentissage et de l’enseignement, la créativité se retrouve souvent opposée à la structure. En réalité, les deux ont leur place, puisque rester « coincé » dans l’un vous prive des ressources de l’autre. Brett Jones, Directeur de l’éducation chez StrongFirst, vous détaille les « pour » et les « contre » de chaque approche, puis vous propose […]

Tension musculaire : la source de la force

By Pavel Tsatsouline

La tension musculaire n’est pas un terme qui nécessite une explication poussée. Pourtant, même les pratiquants avancés n’en font pas toujours un lien direct avec leurs performances en force pure. Dans cet extrait de son livre Power to the People, Pavel fait le point sur le travail de renforcement « haute tension ». Faites un curl avec votre […]

Squat : quel exercice est le meilleur ?

By Pavel Tsatsouline

Squat est une des positions de base, mais aussi un des mouvements le plus fondamentaux du corps humain. Dans l’article ci-dessus, Pavel passe en revue les différentes options de son renforcement. Quelle variante de Squat a le meilleur « rendement » ? Commençons pour considérer nos options : Squat sur une jambe (Pistol) avec une charge Différentes […]

Méthode DeLorme à la russe

By Pavel Tsatsouline

L’hypertrophie musculaire continue à susciter des controverses et à polariser le monde de la culture physique. Certains ne jurent que par elle, alors que d’autres l’évitent comme la peste. Il est vrai que l’image, stéréotypée mais toujours aussi peu attrayante, d’un bodybuilder gonflé comme un bœuf au salon d’agriculture est encore vivace dans l’esprit de […]

Mise en place : comment « charger » le Soulevé de terre et le Swing

By Brett Jones

La mise en place, quel que soit l’exercice, est votre première répétition. C’est ce que nous enseignons à nos élèves dès le premier jour. Dans l’article ci-dessous, Brett Jones, Directeur de l’éducation chez StrongFirst, vous explique comment ajuster la mise en place pour deux de nos exercices les plus fondamentaux : le Soulevé de terre (SDT) […]

Barre olympique : comment gagner en efficacité avec des Kettlebells

By Dr Michael Hartle

Tous les jours quelque part en France s’ouvre une nouvelle salle de sport « fonctionnelle ». Généralement, dans ces salles, les Kettlebells et la barre olympique se retrouvent côte à côte. Mais malheureusement, le plus souvent les haltérophiles, les powerlifters et leurs coachs ne savent pas que les KB peuvent être une « arme ultime » dans leur pratique […]

Triceps brachial et le Soulevé de terre

By Dr Michael Hartle

Triceps brachial et son rôle essentiel dans le Soulevé de terre Triceps brachial dans le Soulevé de terre ? Ne devrions-nous pas plutôt parler de la chaîne postérieure ? Des muscles fessiers, ischios, grands dorsaux ou spinaux ? Tous ces muscles sont bien sûr important, mais dans cet article nous allons parler du triceps brachial. En particulier, […]

Programmation de l’entraînement : les plats et les épices

By Brett Jones

« Apprenez à séparer le principal et le secondaire. Beaucoup de gens rament uniquement parce qu’ils consacrent trop d’énergie au secondaire » – Jim Rohn Je suis presque sûr qu’en disant cela, M. Rohn ne pensait pas au choix d’exercices pour un programme d’entraînement. Il n’empêche que ses paroles pointent du doigt un des plus gros problèmes de […]