Catégorie : Entraînement
By Pavel Tsatsouline 30/12/2023
Strong Endurance™ est notre terme générique pour toutes les méthodes d’entraînement antiglycolytique. L’entraînement antiglycolytique est un anti-HIIT. Il vous apprend à produire moins d’acide lactique au lieu d’en tolérer davantage. L’AGT est utilisé par de nombreuses équipes nationales d’Europe de l’Est dans des disciplines très variées : judo, ski de fond, aviron, karaté full-contact… […]By Lois Robin-Monaco StrongFirst Elite 10/05/2023
Retour sur une année de programmation Pour un coach, la programmation de l’entraînement est sans aucun doute l’aspect le plus difficile de la préparation des élèves ou des athlètes. C’est encore plus difficile quand on s’entraîne seul et que l’on doit décider pour soi. De ce point de vue, le site StrongFirst est une ressource […]By Audrey Bordeloup, SFG II 05/04/2023
D’une remise en forme au premier challenge Sinistre réussi en France Le challenge Sinistre proposé par Pavel dans le livre Simple & Sinistre empêche de dormir un bon nombre de pratiquants. Pour ceux qui ne le connaissent pas, il s’agit d’exécuter 10 séries de 10 Swings à une main en raison d’une série toutes les […]By Lois Robin-Monaco StrongFirst Elite 22/04/2021
En préparation physique, le terme affûtage désigne la période qui précède directement l’événement cible. Elle peut être plus ou moins longue, mais dans tous les cas elle reste critique. En effet, on peut profiter de cette période pour assurer sa réussite. Mais on risque également de s’emmêler les pinceaux et de perdre ses acquis […]By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst 05/04/2021
Préparation SFG 1, Etape n°1 : lisez et comprenez les exigences A priori, cette étape de la préparation SFG ne nécessite pas de commentaires. Et pourtant, j’ai vu trop de gens arriver à la certification sans savoir quels tests ils allaient devoir passer. « Quel poids dois-je utiliser pour ces exercices ? » Ce n’est pas […]By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst 18/05/2023
Dans cet article, Brett Jones, Directeur d’éducation chez StrongFirst, précise les trois règles à observer pour développer une compétence technique. Opportunité d’apprendre Je ne suis jamais allé à la salle pour me dépenser, mais toujours pour apprendre. Tout le reste était un effet secondaire. – Dr Ed Thomas Ed Thomas est Docteur es Education Physique, historien […]By Craig Weller 03/05/2023
La pratique délibérée et le Stress Inoculation Training (SIT) sont les concepts encore trop méconnus du grand public. Beaucoup des gens s’entraînent et essaient de manger sain. D’habitude, assez rapidement, ils veulent passer aux stratégies plus avancées d’exercice et de nutrition. Puisque plus avancé veut sans doute dire plus efficace ! Mais le plus souvent, […]By Alexey 28/04/2021
Le Snatch-test reste la partie la plus anxiogène de la certification SFG 1. Ces 5 minutes de haute intensité, ces 100 Snatches où trois répétitions invalidées vous mettent sur la touche, génèrent beaucoup de stress. Et pour cause. Trois quarts des candidats qui n’obtiennent pas leur certification sur place, échouent précisément au Snatch-test SFG. […]By Craig Marker 12/04/2021
L’intention de cet article est de vous fournir un programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1. Vous pouvez l’utiliser au même titre que l’excellent “Guide de préparation pour le SFG 1” de Brett Jones. Pour vous inscrire à la certification SFG 1 : CLIQUEZ ICI Programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1 […]By Fabio Zonin, Master StrongFirst Instructor 10/12/2020
Les charges lourdes, c’est l’image la plus directement associée à l’idée de la force. En même temps de plus en plus de pratiquants prennent conscience qu’utiliser les charges lourdes en permanence mène à l’usure et au surentraînement. Malheureusement, beaucoup d’entre eux tombent dans le travers opposé et n’utilisent plus de charges lourdes du tout. […]