Catégorie : SFG
By Chris Abbott 20/09/2017
Réussir votre certification d’instructeur SFG (StrongFirst Girya) demande non seulement un programme de préparation physique bien conçu, mais également une solide préparation mentale. Dans cet article, l’auteur vous présente ses quatre outils essentiels pour assurer le succès. Il y a dix ans, je me suis inscrit à mon premier triathlon Ironman. A cette époque, je n’ai […]
By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst 13/07/2017
“Apprenez à séparer le principal et le secondaire. Beaucoup de gens rament uniquement parce qu’ils consacrent trop d’énergie au secondaire” – Jim Rohn Je suis presque sûr qu’en disant cela, M. Rohn ne pensait pas au choix d’exercices pour un programme d’entraînement. Il n’empêche que ses paroles pointent du doigt un des plus gros problèmes de […]
By Pavel Tsatsouline 15/06/2017
Dans l’article précédent, La Capacité de travail : qu’est-ce que c’est ?, Pavel a abordé la notion, ô combien galvaudée, de la “capacité de travail”. Dans l’article ci-dessous, il poursuit l’exploration de ce thème en utilisant le terme plus approprié de “productivité potentielle”. La traduction littérale du terme russe rabotosposobnost [работоспособность] est “la capacité de travailler”. Or, une […]
By B. Ramana 15/05/2017
“Bien sûr ! Qui ne voudrait pas renforcer son Press (Développé debout) ?” Ce genre de phrase est tout sauf rare sur les forums, les blogs et les médias sociaux qui traitent de l’exercice physique. Il se peut que vous soyez inquiets de ne pas pouvoir faire un Press avec un Kettlebell de poids “basique” (16 kg pour les […]
By Chris Abbott 01/05/2017
*Overhead (angl.) – fait référence aux positions où la charge est tenue au-dessus de la tête, bras tendu(s) Le fait de soulever une charge au-dessus de la tête, dans la position Overhead, a quelque chose de spécial. Quelque chose qui vous laisse ressentir une force non seulement physique, mais aussi mentale. Mais arriver au point […]
By Pavel Tsatsouline 01/09/2017
Comment utiliser l’ondulation du volume pour progresser dans vos entraînements. Il y a quelques mois, nous avons publié un excellent article d’Al Ciampa, “Où allez après “Simple” ?” Il y a décrit un programme pour développer une “endurance sérieuse” à l’aide des Swings. Je le conseille fortement à tous ceux qui souhaitent porter leur condition […]
By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst 05/07/2017
“Le seul moyen de gérer la pression, c’est de l’appliquer” – Darrell Revis J’ajouterais que “gérer” la pression signifie l’appliquer correctement. Là, où beaucoup de pratiquants ressentent la pression lors du Relevé avec Kettlebell est à l’endroit où ce dernier est en contact avec le poignet. Dans cette situation, ne pas appliquer la pression correctement peut […]
By Pavel Tsatsouline 06/06/2017
La “capacité de travail” est une expression à la mode dans le monde du fitness et de la préparation physique. Mais qu’est-ce qu’elle veut dire exactement ? A chacun sa définition… Certains imaginent un effort de plusieurs minutes, comme une course de 800 m ou un combat de MMA. La sueur coule à flots, le […]
By Pavel Tsatsouline 08/05/2017
Mikhaïl Kalashnikov, l’inventeur du fameux fusil d’assaut AK-47, est récemment décédé à l’âge de 94 ans. RIP. Vénéré en Russie, son image est souvent ternie en Occident. Il est présenté comme étant l’inventeur de “l’arme personnelle la plus meurtrière du XXème siècle”. Général Kalashnikov ne s’en est jamais ému. “J’ai inventé des armes non pas […]
By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst 19/04/2017
[Dans cet article, le Chef SFG Brett Jones explore les deux erreurs les plus fréquentes dans la mise en place du Kettlebell Swing] “Ce sont les petits détails qui sont vitaux. Les petites choses sont à l’origine des grandes choses.” – John Wooden [NDT : Considéré comme le plus grand entraîneur universitaire américain, tous […]