Snatch-test SFG : mettez toutes les chances de votre côté

By Alexey

Le Snatch-test reste la partie la plus anxiogène de la certification SFG 1. Ces 5 minutes « haute intensité », ces 100 Snatches où trois répétitions invalidées vous mettent sur la touche, génèrent beaucoup de stress. Et pour cause. À titre d’exemple, sur les sept candidats qui n’ont pas obtenu leur diplôme lors de notre certification en […]

Affûtage pour la certification SFG 1

By Lois Monaco SFG 1

En préparation physique, le terme « affûtage » désigne la période qui précède directement l’événement cible. Elle peut être plus ou moins longue, mais dans tous les cas elle reste critique. En effet, on peut profiter de cette période pour assurer sa réussite. Mais on risque également d’emmêler ses pinceaux et de perdre ses acquis au lieu […]

Grad Workout ou le chemin de l’auberge

By Dan John

« Grad Workout » est une partie incontournable de la certification SFG 1. Les candidats à la certification la redoutent presque autant que le Snatch test. Pourtant, bien préparé, cette dernière séance pratique peut devenir le moment culminant des trois jours de certification. C’est à ce moment-là que votre démarche prend tout son sens. Mais à condition, […]

Respiration synchronisée pour plus de puissance dans votre Swing

By Brett Jones

Les exercices balistiques ont moins à voir avec les Kettlebells qu’avec votre manière de bouger votre corps. Un exercice balistique sous-entend un mouvement puissant, rythmique et répétitif, par exemple, le Swing, le Snatch ou le Clean. Dans ces exercices, votre performance va beaucoup dépendre de la respiration synchronisée. Plus précisément, du degré auquel le rythme […]

Créativité vs Structure : comment mieux enseigner et apprendre la force

By Brett Jones

Dans le domaine de l’apprentissage et de l’enseignement, la créativité se retrouve souvent opposée à la structure. En réalité, les deux ont leur place, puisque rester « coincé » dans l’un vous prive des ressources de l’autre. Brett Jones, Directeur de l’éducation chez StrongFirst, vous détaille les « pour » et les « contre » de chaque approche, puis vous propose […]

Pompes : travail de force, travail d’endurance

By Jody Beasley, SFG Team Leader

Les pompes, tout le monde connaît. C’est un grand classique de la musculation et de la gymnastique. Mais aussi, un des exercices les plus massacrés et mal utilisé du monde de la remise en forme. Ci-dessus, Jody Beasley, SFG Team Leader et Beast Tamer, explique comment transformer les pompes en une arme ultime pour développer […]

Vidéoception : utilisez la vidéo pour perfectionner votre Relevé

By Vic Verdier SFG 2, SFB

Dit simplement, la proprioception consiste à savoir où vous êtes et qu’est-ce que vous faites. Le Relevé est un exercice parfait pour la développer et la mettre à l’épreuve. Mais, alors que votre corps bouge dans tous les sens, vos yeux fixent la charge au-dessus de votre tête. Dans ces conditions-là, difficile de savoir si […]

Élégance de « Simple & Sinistre » : toutes les articulations, tous les jours

By Travis Jewett

Élégance est une notion rarement évoquée dans le contexte de la remise en forme ou de la préparation physique. Pourtant, l’être humain la recherche avec tout son être. Avec son œil, en appréciant le mouvement harmonieux, précis et puissant, mais en même temps économe en énergie. Mais aussi avec le cerveau, en appréciant les concepts […]

Mise en place : comment « charger » le Soulevé de terre et le Swing

By Brett Jones

La mise en place, quel que soit l’exercice, est votre première répétition. C’est ce que nous enseignons à nos élèves dès le premier jour. Dans l’article ci-dessous, Brett Jones, Directeur de l’éducation chez StrongFirst, vous explique comment ajuster la mise en place pour deux de nos exercices les plus fondamentaux : le Soulevé de terre (SDT) […]

Kettlebell Press : comment le renforcer avec un tirage

By Pavel Macek, Master SFG

Tout le monde aimerait renforcer son Kettlebell Press. Booster sa performance dans un exercice fondamental rend tout le reste plus facile. Mais la force n’est pas qu’une histoire des muscles. Votre cerveau y joue aussi un rôle. Pour être plus performant, il faut constamment chercher à utiliser les principes, les techniques et les astuces qui […]