Catégorie : Kettlebells
Exercices et entraînement avec Kettlebells
By Craig Marker 18/07/2019
L’intention de cet article est de vous fournir un programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1. Vous pouvez l’utiliser au même titre que l’excellent « Guide de préparation pour le SFG 1 » de Brett Jones. Pour vous inscrire à ce stage de certification : CLIQUEZ ICI. Programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1 […]
By Martine Kerr, StrongFirst Certified Team Leader 27/06/2019
La force est une compétence technique… Vous avez décidé qu’il est temps d’ajouter les compétences SFL à votre « boîte à outils ». Mais votre expérience avec la barre olympique ne va pas loin. En plus, vous n’avez pas accès à un coach. Bien entendu, vous ne voulez pas faire n’importe quoi. Alors, dans ces conditions, […]
By Pavel Tsatsouline 13/06/2019
« Simple & Sinistre » : le programme En résumé, le programme « Simple & Sinistre » consiste en 10 séries de 10 Swings à un bras (cinq séries par bras), puis de 10 Relevés avec un Kettlebell (cinq par bras). Le premier objectif, « Simple », consiste à faire les 100 Swings en 5 minutes et les 10 Relevés […]
By Travis Jewett 23/05/2019
Je suis ostéopathe et fan des Kettlebells. Voici une des blagues que je ressors souvent lorsque j’enseigne : « Si vous veniez me voir avec un problème orthopédique, alors je vous ferais faire un Relevé avec KB en tant qu’évaluation ». Mais derrière chaque blague, il y a toujours une part de vérité. Qu’est-ce qu’un Relevé Le […]
By Megan Kelly, SFG 1, SFL 25/04/2019
S’entraîner pour battre le record du monde en Swings nécessite de la persévérance. Beaucoup approcheraient ce challenge en allant de plus en plus loin dans la « brûlure ». Mais il y a une autre méthode, moins stressante pour le corps et plus efficace. Elle consiste à s’entraîner pour éviter, ou au moins retarder, […]
By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst 11/07/2019
Préparation SFG 1, Etape n°1 : lisez et comprenez les exigences A priori, cette étape de la préparation SFG ne nécessite pas de commentaires. Et pourtant, j’ai vu trop de gens arriver à la certification sans savoir quels tests ils allaient devoir passer. « Quel poids dois-je utiliser pour ces exercices ? » Ce n’est pas […]
By Al Ciampa 20/06/2019
Dans l’article « Simple & Sinistre » : tactique de progression, vous avez appris une des manières possibles pour accélérer vos progrès. Elle consistait à optimiser l’intensité de vos entraînements dans le cadre du programme « Simple & Sinistre » avec le « test de la conversation ». Mais il existe un autre moyen de contrôler cette intensité. Plus précis […]
By Dr Michael Hartle 29/05/2019
« La qualité plutôt que la quantité » est un concept souvent évoqué dans les discussions sur l’entraînement et la préparation physique. Ceux qui l’adoptent voient leurs performances s’améliorer, alors que leurs blessures deviennent de moins en moins fréquentes. Pour ceux qui l’ignorent, la tendance est exactement inverse. Qualité : le concept En tant qu’ostéopathe, je […]
By Joey Yang, SFG 2, SFL 02/05/2019
C’est l’adaptation à la charge d’entraînement qui nous rend plus forts. Mais nous pouvons varier nos entraînements selon plusieurs critères. La fréquence et la durée des séances. Le choix des équipements et des exercices. L’ordre des exercices dans une séance. Le temps de repos entre les exercices et les séries. La direction, la vitesse […]
By Mike Torres 18/04/2019
Le Press lourd avec Kettlebell est comme un iceberg. L’essentiel se passe en-dessous de la surface. Que pouvons-nous apprendre d’un échec ? Énormément. Surtout quand il s’agit de perfectionner le Press lourd avec Kettlebell. L’échec nous permet de nous focaliser sur les lacunes qui bloquent notre progression. Dans l’article ci-dessous, l’auteur nous révèle les causes […]