Catégorie : Kettlebells
Exercices et entraînement avec Kettlebells
By Michael Perry, Senior StrongFirst Instructor 25/03/2020
Le Relevé avec KB est un des exercices fondamentaux de l’école StrongFirst. Le perfectionnement du Relevé est nécessaire pour réussir la certification SFG ou pour progresser en Simple & Sinistre. Mais c’est aussi un bon moyen de cumuler des points au ZA Challenge. (Ce challenge a lieu lors de l’Open Day StrongFirst France & […]
By Jason Marshall, Master StrongFirst Certified Instructor 12/03/2020
Félicitations ! Vous vous êtes inscrit au Tactical Strength Challenge ! (Si ce n’est pas encore le cas, CLIQUEZ ICI.) Organisé deux fois par an, cet événement pourrait vous aider à structurer votre travail annuel. Mais pour cela, il vaut mieux avoir un plan spécifique de préparation au TSC. Vous avez plusieurs options. Y compris de […]
By Alexey 16/01/2020
Le Snatch-test reste la partie la plus anxiogène de la certification SFG 1. Ces 5 minutes de haute intensité, ces 100 Snatches où trois répétitions invalidées vous mettent sur la touche, génèrent beaucoup de stress. Et pour cause. À titre d’exemple, sur les sept candidats qui n’ont pas obtenu leur diplôme lors de notre […]
By Lois Monaco SFG 2 02/01/2020
En préparation physique, le terme « affûtage » désigne la période qui précède directement l’événement cible. Elle peut être plus ou moins longue, mais dans tous les cas elle reste critique. En effet, on peut profiter de cette période pour assurer sa réussite. Mais on risque également de s’emmêler les pinceaux et de perdre ses acquis […]
By Piers Kwan, StrongFirst Certified Team Leader 19/12/2019
Le Floor Press est un exercice que nous, chez Queensland Kettlebells (Australie), utilisons souvent dans nos programmes. Il y a une raison à cela. Si vous ne connaissez pas le Floor Press, imaginez que vous faites un Développé couché alors que vous êtes allongé directement sur le sol. Même si ces deux exercices se […]
By Fabio Zonin, Master StrongFirst Instructor 20/03/2020
Un programme progressif de 8 semaines StrongFirst est une école de force. Confinement ou non, nous restons fidèles à nos concepts fondamentaux. Restreint au niveau de l’équipement ? Peu importe, puisque notre approche minimaliste nous permet de faire un travail de renforcement facile quelles que soient les conditions. Et surtout, en respectant les concepts […]
By Michael Perry, Senior StrongFirst Instructor 23/01/2020
Le Snatch-test est au cœur du cursus Kettlebell StrongFirst, mais le réussir demande une bonne préparation. Vous voulez devenir instructeur certifié SFG 1 ? Alors, vous devez être capable d’exécuter en cinq minutes (ou moins) 100 Snatches hard style avec un Kettlebell. Quand les gens m’interrogent sur la certification SFG, ils abordent presque toujours […]
By Craig Marker 09/01/2020
L’intention de cet article est de vous fournir un programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1. Vous pouvez l’utiliser au même titre que l’excellent « Guide de préparation pour le SFG 1 » de Brett Jones. Pour vous inscrire à la certification SFG 1 : CLIQUEZ ICI Programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1 […]
By Pavel Tsatsouline 26/12/2019
Extrait du livre « Simple & Sinistre » (S&S) « Plus », ce n’est pas « mieux », c’est juste plus. Steve Baccari S&S : 100 Swings par séance Il y a quinze ans, Michael Castrogiovanni, aujourd’hui SFG Team Leader, a identifié le volume idéal qui donne le plus de résultats pour le moindre investissement : 100 Swings par séance. Au-delà […]
By Serena Tacca 05/12/2019
La prochaine édition française de la certification SFG 1 aura lieu au mois de février prochain. Si vous hésitez encore, lisez cet article d’une instructrice italienne. Elle y relate son expérience SFG et le profond effet que la préparation et la participation ont eu sur elle. J’ouvre les yeux… Lentement, je retrouve le contrôle […]