Catégorie : Kettlebells
Exercices et entraînement avec Kettlebells
By Alexey 28/04/2021
Le Snatch-test reste la partie la plus anxiogène de la certification SFG 1. Ces 5 minutes de haute intensité, ces 100 Snatches où trois répétitions invalidées vous mettent sur la touche, génèrent beaucoup de stress. Et pour cause. À titre d’exemple, sur les sept candidats qui n’ont pas obtenu leur diplôme lors de notre […]
By Pavel Tsatsouline 15/04/2021
Il y a quelques années, une idée étrange a vu le jour dans le monde clinique : la tête d’insecte. Les blouses blanches ont déclaré que les athlètes doivent verrouiller la tête sur le torse lors des exercices de flexion des hanches. Il s’agit des Soulevés de terre, des Swings, ainsi que des Cleans et […]
By Michael Perry, Senior StrongFirst Instructor 09/04/2021
Le Snatch-test est au cœur du cursus Kettlebell StrongFirst, mais le réussir demande une bonne préparation. Vous voulez devenir instructeur certifié SFG 1 ? Alors, vous devez être capable d’exécuter en cinq minutes (ou moins) 100 Snatches hard style avec un Kettlebell. Quand les gens m’interrogent sur la certification SFG, ils abordent presque toujours […]
By Craig Weller 19/11/2020
Comment se préparer pour le stress et l’imprédictibilité d’un des métiers les plus durs, les forces spéciales Coécrit avec Jonathan Pope La sélection pour les forces spéciales, ce n’est pas uniquement un challenge physique. C’est également un stress mental et émotionnel inégalé. Pour le créer, les instructeurs plongent le candidat dans un état d’incertitude […]
By Fabio Zonin, Master StrongFirst Instructor 24/08/2020
Brûlez l’excès de matière grasse et améliorez votre santé sans transpirer avec ce protocole de Swing minimaliste. Il existe un vieux proverbe italien : « Une pomme par jour, la santé pour toujours. » J’ai pris la liberté de remplacer « une pomme » par « 160 secondes ». Laissez-moi vous expliquer pourquoi. La technologie : avantages et inconvénients L’innovation […]
By Lois Monaco SFG 2, SFL, SFB 22/04/2021
En préparation physique, le terme affûtage désigne la période qui précède directement l’événement cible. Elle peut être plus ou moins longue, mais dans tous les cas elle reste critique. En effet, on peut profiter de cette période pour assurer sa réussite. Mais on risque également de s’emmêler les pinceaux et de perdre ses acquis […]
By Craig Marker 12/04/2021
L’intention de cet article est de vous fournir un programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1. Vous pouvez l’utiliser au même titre que l’excellent « Guide de préparation pour le SFG 1 » de Brett Jones. Pour vous inscrire à la certification SFG 1 : CLIQUEZ ICI Programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1 […]
By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst 05/04/2021
Préparation SFG 1, Etape n°1 : lisez et comprenez les exigences A priori, cette étape de la préparation SFG ne nécessite pas de commentaires. Et pourtant, j’ai vu trop de gens arriver à la certification sans savoir quels tests ils allaient devoir passer. « Quel poids dois-je utiliser pour ces exercices ? » Ce n’est pas […]
By Pavel Tsatsouline 23/09/2020
Il n’y a pas si longtemps, le Kettlebell faisait partie de l’arsenal de tous les hommes forts en Russie et dans les pays occidentaux. Puis, notamment avec l’apparition de la barre à disques, il s’est fait discret. Au point de disparaître partout, sauf en Union Soviétique et quelques pays alliés. Il y a une […]
By Pavel Tsatsouline 06/08/2020
La tension musculaire n’est pas un terme qui nécessite une explication poussée. Pourtant, même les pratiquants avancés n’en font pas toujours un lien direct avec leurs performances en force pure. Dans cet extrait de son livre Power to the People, Pavel fait le point sur le travail de renforcement haute tension. Faites un curl avec […]