Le Kettlebell, un outil à la mode ?

By Pavel Tsatsouline

  Il n’y a pas si longtemps, le Kettlebell faisait partie de l’arsenal de tous les hommes forts en Russie et dans les pays occidentaux. Puis, notamment avec l’apparition de la barre à disques, il s’est fait discret. Au point de disparaître partout, sauf en Union Soviétique et quelques pays alliés. Il y a une […]

Tension musculaire : la source de la force

By Pavel Tsatsouline

  La tension musculaire n’est pas un terme qui nécessite une explication poussée. Pourtant, même les pratiquants avancés n’en font pas toujours un lien direct avec leurs performances en force pure. Dans cet extrait de son livre Power to the People, Pavel fait le point sur le travail de renforcement haute tension. Faites un curl avec […]

Rugir comme un lion (Kettlebell Snatch)

By Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor

  Entends-moi rugir ! — Maison Lannister Souhaitez-vous améliorer votre Kettlebell Snatch et rendre votre Snatch-test plus facile ? Tant mieux, puisque la simple technique que je partagerai dans cet article vous permettra de : Générer plus de force depuis le sol. Perfectionner et rendre plus solide la position de lockout. Mieux maintenir le gainage dans […]

Le mental d’acier d’un athlète de force

By Pavel Tsatsouline

  Généralement, dans l’imaginaire populaire, l’expression mental d’acier est associée à l’endurance. C’est un marathonien qui s’étripe sur la route pendant des heures. C’est un boxeur qui survit aux dix rounds d’un combat professionnel. Et pourtant, cette volonté de ne rien lâcher est tout aussi présente lorsqu’il s’agit de la force maximale. C’est la capacité […]

Maths, Kettlebells et plein de possibilités

By Martine Kerr, StrongFirst Certified Team Leader

  Ces jours-ci, je suis en confinement comme des millions d’autres parents autour du monde. C’est mon devoir d’assurer à mon fils la continuité de ses cours, y compris les cours de maths. Pour être honnête, j’aime les maths. Dans mon passé, il y a même eu une période où j’ai envisagé une carrière dans […]

Swing minimaliste : 160 secondes par jour

By Fabio Zonin, Master StrongFirst Instructor

  Brûlez l’excès de matière grasse et améliorez votre santé sans transpirer avec ce protocole de Swing minimaliste.   Il existe un vieux proverbe italien : « Une pomme par jour, la santé pour toujours. » J’ai pris la liberté de remplacer « une pomme » par « 160 secondes ». Laissez-moi vous expliquer pourquoi. La technologie : avantages et inconvénients L’innovation […]

Objectif principal d’entraînement : dites non aux distractions

By Pavel Tsatsouline

  Si vous vous entraînez régulièrement, vous connaissez sans doute l’objectif principal de votre entraînement. Idéalement, cet objectif devrait être aussi concret que possible et réaliste. Le choix de l’objectif mériterait sans doute un article spécial, voire un livre. En attendant, dans le texte ci-dessous, Pavel met les points sur les I quant aux certaines […]

Pompiers : le Kettlebell pour les combattants du feu

By Zar Horton, Master StrongFirst Certified Instructor

  Zar Horton est Chef de Bataillon au Fire Department de la ville d’Albuquerque, au Nouveau-Mexique (Etats-Unis) avec 31 ans de carrière chez les pompiers. Il est instructeur de renforcement avec KB depuis 2004, aujourd’hui Master StrongFirst Instructor. Zar a consacré ces 16 dernières années à apporter des méthodes de renforcement simples, efficaces et fonctionnelles […]

Compétence technique : l’effet libérateur de la force

By Greg Woods

  La force est une qualité universelle. En dehors de quelques déformations caricaturales, elle donne toujours un avantage. A n’importe qui et dans n’importe quelle situation. La force physique, mais aussi celle du caractère et de la volonté. Dans les sports, nous voyons l’expression de la force dans une barre qui plie sous son propre […]

Perfectionnement du Relevé : cinq éducatifs fondamentaux

By Michael Perry, Senior StrongFirst Instructor

  Le Relevé avec KB est un des exercices fondamentaux de l’école StrongFirst. Le perfectionnement du Relevé est nécessaire pour réussir la certification SFG ou pour progresser en Simple & Sinistre. Mais c’est aussi un bon moyen de cumuler des points au ZA Challenge. (Ce challenge a lieu lors de l’Open Day StrongFirst France & […]