Catégorie : Conditionning
Entraînement axé sur le développement de la condition physique (différentes formes d’endurance)
By Kenneth Bolyard StrongFirst Certified Team Leader 21/03/2026
Le snatch test est l’un des épreuves les plus exigeantes et déterminantes de la certification d’instructeur de kettlebell SFG I. Chaque candidat doit relever le même défi : 100 snatches avec kettlebell en cinq minutes ; 50 en trois minutes pour les seniors. Le poids du kettlebell est adapté au poids, à l’âge et au sexe du candidat. Ceci garantit l’équité […]
By Pavel Tsatsouline 15/10/2025
« Au début il était Christopher Bellew. A l’université il est devenu Chris Bellew. Plus tard, dans la communauté bohémienne de San Francisco on l’appelait Kit Bellew. Puis enfin, il est devenu connu sous le nom de « Smoke » Bellew. Et cette histoire de l’évolution de son nom est l’histoire de sa propre évolution… » Il y a […]
By Pavel Tsatsouline 26/04/2023
C’est grâce à sa capacité d’adaptation que l’espèce humaine a conquis la totalité (ou presque) de la planète. L’adaptation est également à la base du renforcement. Nous exposons notre corps au stress de l’effort physique pour qu’il puisse devenir plus fort (ou mieux conditionné) en s’y adaptant. Mais nous devons le faire intelligemment, sinon nous […]
By Serena Tacca 05/01/2022
La prochaine édition française de la certification SFG 1 aura lieu le 11-13 Mars 2022. Si vous hésitez encore, lisez cet article d’une instructrice italienne. Elle y relate son expérience SFG et le profond effet que la préparation et la participation ont eu sur elle. J’ouvre les yeux… Lentement, je retrouve le contrôle de […]
By Craig Marker 12/04/2021
L’intention de cet article est de vous fournir un programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1. Vous pouvez l’utiliser au même titre que l’excellent « Guide de préparation pour le SFG 1 » de Brett Jones. Pour vous inscrire à la certification SFG 1 : CLIQUEZ ICI Programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1 […]
By Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor 26/11/2025
Je fais habituellement trois entraînements de force par semaine — un programme minimaliste composé de deux à trois « big lifts » avec Kettlebells, barres ou haltères, avec des charges moyennes/lourdes. Je suis le même programme avec les mêmes mouvements durant quelques mois, parfois plusieurs années, j’atteins l’objectif, puis je passe à autre chose. Voici quelques exemples […]
By Lois Robin-Monaco StrongFirst Elite 10/05/2023
Retour sur une année de programmation Pour un coach, la programmation de l’entraînement est sans aucun doute l’aspect le plus difficile de la préparation des élèves ou des athlètes. C’est encore plus difficile quand on s’entraîne seul et que l’on doit décider pour soi. De ce point de vue, le site StrongFirst est une ressource […]
By Pavel Tsatsouline 30/03/2023
La cathédrale de Notre-Dame de Paris est une remarquable œuvre d’art, de foi et d’ingénierie. Entrez-y et vous allez ressentir cette sensation hors du commun d’être soulevé vers le ciel, transporté sur un rayon de lumière. La personne qui a initié la construction de cette cathédrale, Maurice de Sully, évêque de Paris, n’a pas eu […]
By Lois Robin-Monaco StrongFirst Elite 22/04/2021
En préparation physique, le terme affûtage désigne la période qui précède directement l’événement cible. Elle peut être plus ou moins longue, mais dans tous les cas elle reste critique. En effet, on peut profiter de cette période pour assurer sa réussite. Mais on risque également de s’emmêler les pinceaux et de perdre ses acquis […]
By Michael Perry, Senior StrongFirst Instructor 09/04/2021
Le Snatch-test est au cœur du cursus Kettlebell StrongFirst, mais le réussir demande une bonne préparation. Vous voulez devenir instructeur certifié SFG 1 ? Alors, vous devez être capable d’exécuter en cinq minutes (ou moins) 100 Snatches hard style avec un Kettlebell. Quand les gens m’interrogent sur la certification SFG, ils abordent presque toujours […]