Affûtage pour la certification SFG 1

By Lois Monaco SFG 1

En préparation physique, le terme « affûtage » désigne la période qui précède directement l’événement cible. Elle peut être plus ou moins longue, mais dans tous les cas elle reste critique. En effet, on peut profiter de cette période pour assurer sa réussite. Mais on risque également d’emmêler ses pinceaux et de perdre ses acquis au lieu […]

Respiration synchronisée pour plus de puissance dans votre Swing

By Brett Jones

Les exercices balistiques ont moins à voir avec les Kettlebells qu’avec votre manière de bouger votre corps. Un exercice balistique sous-entend un mouvement puissant, rythmique et répétitif, par exemple, le Swing, le Snatch ou le Clean. Dans ces exercices, votre performance va beaucoup dépendre de la respiration synchronisée. Plus précisément, du degré auquel le rythme […]

Mincir avec force : le « poids sec de combat »

By Pavel Tsatsouline

Mincir devient une préoccupation majeure de plus en plus de gens, alors que l’été s’approche. Dès que les beaux jours arrivent, la population des joggeurs dans les parcs des grandes villes triple. Le weekend, les pelouses sont envahies par des « boot-camps » urbains. Les citadins sédentaires sortent de l’hibernation et essaient de retrouver « la forme ». Leur […]

Planifier pour renforcer (partie 2 de « Coupe de la force »)

By Lois Monaco SFG 1

Planifier le « renforcement de la coupe » fait partie intégrante du métier de coach, mais c’est tout aussi indispensable pour chaque pratiquant sérieux. Au premier abord, planifier le travail de renforcement sur une longue période peut paraître trop difficile, même pour un professionnel. Pourtant, en respectant quelques principes simples tout le monde peut y arriver. Dans […]

Sinistre : aller au-delà

By Roxanne Myers, SFG Team Leader

Réussir le test « Simple & Sinistre » avec un Kettlebell de 36 kg était le challenge que je me suis fixé. Un peu fou, certes, mais : « C’est seulement en affrontant les épreuves qui paraissent être au-delà de vos capacités du moment que vous pourrez grandir plus sûrement pour atteindre les étoiles » Au-delà du Sinistre : […]

Élégance de « Simple & Sinistre » : toutes les articulations, tous les jours

By Travis Jewett

Élégance est une notion rarement évoquée dans le contexte de la remise en forme ou de la préparation physique. Pourtant, l’être humain la recherche avec tout son être. Avec son œil, en appréciant le mouvement harmonieux, précis et puissant, mais en même temps économe en énergie. Mais aussi avec le cerveau, en appréciant les concepts […]

Créativité vs Structure : comment mieux enseigner et apprendre la force

By Brett Jones

Dans le domaine de l’apprentissage et de l’enseignement, la créativité se retrouve souvent opposée à la structure. En réalité, les deux ont leur place, puisque rester « coincé » dans l’un vous prive des ressources de l’autre. Brett Jones, Directeur de l’éducation chez StrongFirst, vous détaille les « pour » et les « contre » de chaque approche, puis vous propose […]

Seniors et StrongFirst : la qualité de vie

By Jason Marshall, Master SFG

Seniors est une catégorie de population déterminée par l’âge. Généralement, on considère comme « senior » une personne de plus de 50 ans, mais qu’on ne peut pas encore qualifier de « personne âgée ». Pour certains, c’est l’âge où il faut renoncer à sa vie d’adulte actif et indépendant. L’âge où il faut se préparer à la vieillesse. […]

Visualisation : un atout de valeur pour atteindre vos objectifs

By Matthieu Osada, SFG 1

La visualisation, dans l’industrie du fitness, est souvent vue comme un concept « new-age », voire « ésotérique ». En tout cas, à mille lieux de l’entraînement « haute intensité », très à la mode en ce moment. Trop « calme », trop « relax ». Ceux qui le pensent ne savent pas le plus important. L’efficacité de l’entraînement ne se mesure pas à l’aune […]

Programme « Reg Park facile »

By Alexey

En tant qu’école de force, StrongFirst vous offre plusieurs programmes d’entraînement. Ils vous permettent de structurer votre pratique afin de développer vos qualités athlétiques. Il y a, bien sûr, « Simple & Sinistre ». C’est notre programme fondamental, le thème de plusieurs articles sur ce blog. Il y a aussi le « Rite de Passage », « Tension Totale » et […]