Acide lactique : l’ennemi du « rapide »

By Pavel Tsatsouline

  Extrait du The Quick and the Dead (Le Rapide et le Mort). Il y a plus de 200 ans, Jöns Berzelius, un scientifique suédois, a découvert l’acide lactique. Il l’a trouvé dans les muscles d’un cerf épuisé qui venait d’être abattu par des chasseurs. L’acide lactique, un ennemi L’acide lactique est un ennemi aussi […]

Sédentaire : être ou ne pas être

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

  Soulevez-vous régulièrement de la fonte ? Conseillez-vous les autres sur des questions de santé et de bien-être ? Quoi qu’il en soit, la réalité de la vie sédentaire moderne fait en sorte que même les meilleurs parmi nous peuvent ressentir les effets du manque d’activité. Il est peut-être temps de nous regarder dans une glace. Faisons-nous […]

Programme alternatif de préparation pour la certification SFG

By Craig Marker

L’intention de cet article est de vous fournir un programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1. Vous pouvez l’utiliser au même titre que l’excellent « Guide de préparation pour le SFG 1 » de Brett Jones. Pour vous inscrire à ce stage de certification : CLIQUEZ ICI. Programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1 […]

Fréquence cardiaque et « Simple & Sinistre »

By Al Ciampa

  Dans l’article « Simple & Sinistre » : tactique de progression, vous avez appris une des manières possibles pour accélérer vos progrès. Elle consistait à optimiser l’intensité de vos entraînements dans le cadre du programme « Simple & Sinistre » avec le « test de la conversation ». Mais il existe un autre moyen de contrôler cette intensité. Plus précis […]

La qualité ET la quantité

By Dr Michael Hartle

  « La qualité plutôt que la quantité » est un concept souvent évoqué dans les discussions sur l’entraînement et la préparation physique. Ceux qui l’adoptent voient leurs performances s’améliorer, alors que leurs blessures deviennent de moins en moins fréquentes. Pour ceux qui l’ignorent, la tendance est exactement inverse. Qualité : le concept En tant qu’ostéopathe, je […]

Système StrongFirst: 15 observations

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

  Après plus de 15 ans de carrière, Brett Jones, Directeur de l’éducation nous livre ses 15 observations sur le système StrongFirst. J’ai acheté mon premier livre de Pavel, Power to the People, en 2000 ou 2001. Il a changé ma façon de voir l’entraînement, de plusieurs manières. Plus tard, en 2001, j’ai acheté Russian Kettlebell […]

Pompes explosives pour développer la puissance

By Jody Beasley, SFG Team Leader

  Il y a quelques années, j’ai écrit un article, Pompes : travail de force, travail d’endurance. J’y racontais ma progression vers l’objectif de 100 pompes non-stop. Pour y arriver, j’utilisais la méthodologie GTG afin d’augmenter mon volume journalier. Sur un conseil de Pavel, j’ai ajouté des cycles de pompes explosives en utilisant les concepts Strong […]

Préparation SFG 1 : le guide complet

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

Préparation SFG 1, Etape n°1 : lisez et comprenez les exigences A priori, cette étape de la préparation SFG ne nécessite pas de commentaires. Et pourtant, j’ai vu trop de gens arriver à la certification sans savoir quels tests ils allaient devoir passer. « Quel poids dois-je utiliser pour ces exercices ? » Ce n’est pas […]

« Simple & Sinistre » : tactique de progression

By Pavel Tsatsouline

  « Simple & Sinistre » : le programme En résumé, le programme « Simple & Sinistre » consiste en 10 séries de 10 Swings à un bras (cinq séries par bras), puis de 10 Relevés avec un Kettlebell (cinq par bras). Le premier objectif, « Simple », consiste à faire les 100 Swings en 5 minutes et les 10 Relevés […]

Image de soi : êtes-vous dans votre présent ou votre passé ?

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

  « Ton apparence actuelle est ce que nous appelons l’image de soi résiduelle. C’est la projection mentale de ton identité digitale » Morpheus dans « Matrix » La trilogie « Matrix » nous a donné des effets spéciaux éblouissants, mais aussi quelques concepts philosophiques intéressants. En particulier, par rapport à l’image de soi, lors du voyage initiatique de Néo. Ils […]