Catégorie : Entraînement tactique
Entraînement adapté spécifiquement à la préparation physique dans les forces armées, les forces de l’ordre et autres métiers à risque
By Alexey 04/01/2018
En tant qu’école de force, StrongFirst vous offre plusieurs programmes d’entraînement. Ils vous permettent de structurer votre pratique afin de développer vos qualités athlétiques. Il y a, bien sûr, « Simple & Sinistre ». C’est notre programme fondamental, le thème de plusieurs articles sur ce blog. Il y a aussi le « Rite de Passage », « Tension Totale » et […]
By Jay Weedall 28/09/2017
Relevés multiples avec Kettlebell : introduction Développer la force et la condition physique du corps dans sa totalité n’est pas une tâche facile. Cela nécessite du temps, de l’effort et de la persévérance. Renforcer séparément les épaules, les hanches, les jambes pourrait facilement prendre une année entière, mais y’a-t-il une autre option ? La réponse […]
By Pavel Tsatsouline 15/06/2017
Dans l’article précédent, La Capacité de travail : qu’est-ce que c’est ?, Pavel a abordé la notion, ô combien galvaudée, de la “capacité de travail”. Dans l’article ci-dessous, il poursuit l’exploration de ce thème en utilisant le terme plus approprié de “productivité potentielle”. La traduction littérale du terme russe rabotosposobnost [работоспособность] est “la capacité de travailler”. Or, une […]
By B. Ramana 15/05/2017
“Bien sûr ! Qui ne voudrait pas renforcer son Press (Développé debout) ?” Ce genre de phrase est tout sauf rare sur les forums, les blogs et les médias sociaux qui traitent de l’exercice physique. Il se peut que vous soyez inquiets de ne pas pouvoir faire un Press avec un Kettlebell de poids “basique” (16 kg pour les […]
By Chris Abbott 01/05/2017
*Overhead (angl.) – fait référence aux positions où la charge est tenue au-dessus de la tête, bras tendu(s) Le fait de soulever une charge au-dessus de la tête, dans la position Overhead, a quelque chose de spécial. Quelque chose qui vous laisse ressentir une force non seulement physique, mais aussi mentale. Mais arriver au point […]
By Serge Pelletier 30/11/2017
J’ai débuté la pratique du karaté Shotokan pendant mon adolescence, en 1988. Le Shotokan est un style exigeant sur le plan de la forme. C’est d’ailleurs son premier point commun avec le système StrongFirst. Dans les katas (enchaînements codifiés utilisés pour la transmission de « l’art »), il y a des alternances de contractions explosives […]
By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst 13/07/2017
“Apprenez à séparer le principal et le secondaire. Beaucoup de gens rament uniquement parce qu’ils consacrent trop d’énergie au secondaire” – Jim Rohn Je suis presque sûr qu’en disant cela, M. Rohn ne pensait pas au choix d’exercices pour un programme d’entraînement. Il n’empêche que ses paroles pointent du doigt un des plus gros problèmes de […]
By Pavel Tsatsouline 06/06/2017
La “capacité de travail” est une expression à la mode dans le monde du fitness et de la préparation physique. Mais qu’est-ce qu’elle veut dire exactement ? A chacun sa définition… Certains imaginent un effort de plusieurs minutes, comme une course de 800 m ou un combat de MMA. La sueur coule à flots, le […]
By Pavel Tsatsouline 08/05/2017
Mikhaïl Kalashnikov, l’inventeur du fameux fusil d’assaut AK-47, est récemment décédé à l’âge de 94 ans. RIP. Vénéré en Russie, son image est souvent ternie en Occident. Il est présenté comme étant l’inventeur de “l’arme personnelle la plus meurtrière du XXème siècle”. Général Kalashnikov ne s’en est jamais ému. “J’ai inventé des armes non pas […]
By Pavel Tsatsouline 24/04/2017
Donn F. Draeger est sans doute le pionnier le plus connu des Arts Martiaux japonais en Occident. Pour avoir connu un de ses élèves, je n’ai pas hésité une seconde quand j’ai vu son nom sur une couverture dans un magasin de livres d’occasion. C’était Judo Training Methods de Takahiko Ishikawa et Donn F. Draeger, publié en […]