Catégorie : Kettlebells
Exercices et entraînement avec Kettlebells
By Michael Perry, Senior StrongFirst Instructor 25/03/2020
Le Relevé avec KB est un des exercices fondamentaux de l’école StrongFirst. Le perfectionnement du Relevé est nécessaire pour réussir la certification SFG ou pour progresser en Simple & Sinistre. Mais c’est aussi un bon moyen de cumuler des points au ZA Challenge. (Ce challenge a lieu lors de l’Open Day StrongFirst France & […]
By Jason Marshall, Master StrongFirst Certified Instructor 12/03/2020
Félicitations ! Vous vous êtes inscrit au Tactical Strength Challenge ! (Si ce n’est pas encore le cas, CLIQUEZ ICI.) Organisé deux fois par an, cet événement pourrait vous aider à structurer votre travail annuel. Mais pour cela, il vaut mieux avoir un plan spécifique de préparation au TSC. Vous avez plusieurs options. Y compris de […]
By Piers Kwan, StrongFirst Certified Team Leader 19/12/2019
Le Floor Press est un exercice que nous, chez Queensland Kettlebells (Australie), utilisons souvent dans nos programmes. Il y a une raison à cela. Si vous ne connaissez pas le Floor Press, imaginez que vous faites un Développé couché alors que vous êtes allongé directement sur le sol. Même si ces deux exercices se […]
By Pavel Tsatsouline 21/11/2019
Les élèves StrongFirst savent que le Swing hard style ne diffère vraiment du Deadlift que par le balancement des bras. Par conséquent, les deux mouvements peuvent nourrir et renforcer l’un l’autre. Dans cet article, Pavel vous propose un programme de Deadlift minimaliste pour un pratiquant du hard style. Andy Bolton a été le premier […]
By Pavel Tsatsouline 12/09/2019
Extrait du The Quick and the Dead. Il y a plus de 200 ans, Jöns Berzelius, un scientifique suédois, a découvert l’acide lactique. Il l’a trouvé dans les muscles d’un cerf épuisé qui venait d’être abattu par des chasseurs. L’acide lactique, un ennemi L’acide lactique est un ennemi aussi bien de la tension que […]
By Fabio Zonin, Master StrongFirst Instructor 20/03/2020
Un programme progressif de 8 semaines StrongFirst est une école de force. Confinement ou non, nous restons fidèles à nos concepts fondamentaux. Restreint au niveau de l’équipement ? Peu importe, puisque notre approche minimaliste nous permet de faire un travail de renforcement simple quelles que soient les conditions. Et surtout, en respectant les concepts […]
By Pavel Tsatsouline 26/12/2019
Extrait du livre “Simple & Sinistre” (S&S) « Plus », ce n’est pas « mieux », c’est juste plus. Steve Baccari S&S : 100 Swings par séance Il y a quinze ans, Michael Castrogiovanni, aujourd’hui SFG Team Leader, a identifié le volume idéal qui donne le plus de résultats pour le moindre investissement : 100 Swings par séance. Au-delà […]
By Pavel Tsatsouline 28/11/2019
Dans son article précédent, Pavel a proposé un programme de Deadlift minimaliste pour un pratiquant hard style. Dans son ouvrage le plus récent, The Quick & the Dead, il insiste encore plus sur un travail de puissance. Ses armes principales, le Snatch et le Swing hard style, sollicitent encore plus les hanches et toute […]
By Steve Freides, Senior StrongFirst Instructor 19/09/2019
Nous ne pouvons développer une force digne de ce nom qu’avec des mouvements fondamentaux. Il s’agit surtout des différentes formes du Deadlift, du Squat et du Press. Pour assurer notre sécurité et maximiser la performance, notre force dans ces exercices doit être opérationnelle d’un bout à l’autre de la trajectoire, sur toute l’amplitude du […]
By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst 05/09/2019
Après plus de 15 ans de carrière, Brett Jones, Directeur de l’éducation nous livre ses 15 observations sur le système StrongFirst. J’ai acheté mon premier livre de Pavel, Power to the People, en 2000 ou 2001. Il a changé ma façon de voir l’entraînement, de plusieurs manières. Plus tard, en 2001, j’ai acheté Russian Kettlebell […]