Objectif principal d’entraînement : dites non aux distractions

By Pavel Tsatsouline

  Si vous vous entraînez régulièrement, vous connaissez sans doute l’objectif principal de votre entraînement. Idéalement, cet objectif devrait être aussi concret que possible et réaliste. Le choix de l’objectif mériterait sans doute un article spécial, voire un livre. En attendant, dans le texte ci-dessous, Pavel met les points sur les I quant aux certaines […]

Abdos: les cinq erreurs du renforcement

By Pavel Tsatsouline

Renforcement des abdos: la rotation Full Contact Crédit photo: Laboratoire de la Biomécanique du Dos du professeur Stuart McGill à l’Université de Waterloo, Canada De nos jours, le renforcement des abdos (muscles abdominaux) ne devrait plus être un mystère. Le savoir scientifique et l’expérience du terrain nous apportent des méthodes extrêmement puissantes sur un plateau […]

Dose quotidienne : un programme minimaliste pour votre Deadlift

By Derek Miller, StrongFirst Certified Team Leader

  Doucement mais sûrement, nous revenons à une vie normale. Certes, les salles de sport ne sont pas encore aussi facilement accessibles qu’avant le confinement. Mais l’accès au matériel s’améliore et nous laisse envisager des projets que nous avons peut-être mis entre parenthèses. Par exemple, la certification SFL (barre olympique). Une des meilleures façons de […]

Quantité de santé : comment s’entraîner pour faire face au virus

By Pavel Tsatsouline

  L’article ci-dessous ne contient pas de prescriptions médicales, mais présente des stratégies d’entraînement long terme pour augmenter la « quantité de santé » (la résistance générale) chez des personnes saines. L’auteur remercie les docteurs K. Heinz et P. White pour leur précieuse contribution. Prenez soin de votre famille. Assumez vos autres responsabilités. Ensuite, entraînez-vous. Voici les […]

Renforcement simple dans les temps difficiles

By Fabio Zonin, Master StrongFirst Instructor

  Un programme progressif de 8 semaines StrongFirst est une école de force. Confinement ou non, nous restons fidèles à nos concepts fondamentaux. Restreint au niveau de l’équipement ? Peu importe, puisque notre approche minimaliste nous permet de faire un travail de renforcement simple quelles que soient les conditions. Et surtout, en respectant les concepts […]

Certification SFB : mon programme de préparation

By Sven Rieger, StrongFirst Certified Team Leader

  De l’extérieur, la certification SFB (StrongFirst Bodyweight) peut paraître la moins éclatante parmi celles que propose notre école de force. Mais c’est dans la préparation de la certification SFB que la plupart des candidats mettront le plus d’efforts. D’efforts physiques mais également mentaux. En retour, ce qu’ils obtiendront en sortant ainsi de leur zone […]

Fitness sous confinement

By Victor

  Le fitness au sens large (les activités physiques et sportives) fait partie de la vie de beaucoup de gens. Le confinement a mis à mal cet aspect de notre vie. Certains ont réussi à trouver une solution, d’autres non. Dans cet article, l’auteur explique son approche personnelle du fitness au sens de l’entraînement physique. […]

Renforcement Simple 2 : encore plus fort malgré la quarantaine

By Fabio Zonin, Master StrongFirst Instructor

  Renforcement Simple 2 est la suite du programme proposé par Fabio Zonin, Master StrongFirst, pour continuer à développer la force avec un accès limité au matériel, dû aux conditions actuelles. Il y a quelques semaines, j’ai publié l’article Renforcement simple dans les temps difficiles. Cet article proposait un programme de huit semaines à faire […]

Maths, Kettlebells et plein de possibilités

By Martine Kerr, StrongFirst Certified Team Leader

  Ces jours-ci, je suis en confinement comme des millions d’autres parents autour du monde. C’est mon devoir d’assurer à mon fils la continuité de ses cours, y compris les cours de maths. Pour être honnête, j’aime les maths. Dans mon passé, il y a même eu une période où j’ai envisagé une carrière dans […]

Préparation au TSC pour tous

By Jason Marshall, Master StrongFirst Certified Instructor

  Félicitations ! Vous vous êtes inscrit au Tactical Strength Challenge ! (Si ce n’est pas encore le cas, CLIQUEZ ICI.) Organisé deux fois par an, cet événement pourrait vous aider à structurer votre travail annuel. Mais pour cela, il vaut mieux avoir un plan spécifique de préparation au TSC. Vous avez plusieurs options. Y compris de […]