Affûtage pour la certification SFG 1

By Lois Monaco SFG 2, SFL, SFB

  En préparation physique, le terme affûtage désigne la période qui précède directement l’événement cible. Elle peut être plus ou moins longue, mais dans tous les cas elle reste critique. En effet, on peut profiter de cette période pour assurer sa réussite. Mais on risque également de s’emmêler les pinceaux et de perdre ses acquis […]

Snatch-test : un programme de préparation solide

By Michael Perry, Senior StrongFirst Instructor

  Le Snatch-test est au cœur du cursus Kettlebell StrongFirst, mais le réussir demande une bonne préparation. Vous voulez devenir instructeur certifié SFG 1 ? Alors, vous devez être capable d’exécuter en cinq minutes (ou moins) 100 Snatches hard style avec un Kettlebell. Quand les gens m’interrogent sur la certification SFG, ils abordent presque toujours […]

Charges lourdes : n’ayez pas peur

By Fabio Zonin, Master StrongFirst Instructor

  Les charges lourdes, c’est l’image la plus directement associée à l’idée de la force. En même temps de plus en plus de pratiquants prennent conscience qu’utiliser les charges lourdes en permanence mène à l’usure et au surentraînement. Malheureusement, beaucoup d’entre eux tombent dans le travers opposé et n’utilisent plus de charges lourdes du tout. […]

Objectif principal d’entraînement : dites non aux distractions

By Pavel Tsatsouline

  Si vous vous entraînez régulièrement, vous connaissez sans doute l’objectif principal de votre entraînement. Idéalement, cet objectif devrait être aussi concret que possible et réaliste. Le choix de l’objectif mériterait sans doute un article spécial, voire un livre. En attendant, dans le texte ci-dessous, Pavel met les points sur les I quant aux certaines […]

Abdos: les cinq erreurs du renforcement

By Pavel Tsatsouline

Renforcement des abdos: la rotation Full Contact Crédit photo: Laboratoire de la Biomécanique du Dos du professeur Stuart McGill à l’Université de Waterloo, Canada De nos jours, le renforcement des abdos (muscles abdominaux) ne devrait plus être un mystère. Le savoir scientifique et l’expérience du terrain nous apportent des méthodes extrêmement puissantes sur un plateau […]

Programme alternatif de préparation pour la certification SFG

By Craig Marker

L’intention de cet article est de vous fournir un programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1. Vous pouvez l’utiliser au même titre que l’excellent « Guide de préparation pour le SFG 1 » de Brett Jones. Pour vous inscrire à la certification SFG 1 : CLIQUEZ ICI Programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1 […]

Préparation SFG 1 : le guide complet

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

Préparation SFG 1, Etape n°1 : lisez et comprenez les exigences A priori, cette étape de la préparation SFG ne nécessite pas de commentaires. Et pourtant, j’ai vu trop de gens arriver à la certification sans savoir quels tests ils allaient devoir passer. « Quel poids dois-je utiliser pour ces exercices ? » Ce n’est pas […]

Préparation des forces spéciales

By Craig Weller

  Comment se préparer pour le stress et l’imprédictibilité d’un des métiers les plus durs, les forces spéciales Coécrit avec Jonathan Pope La sélection pour les forces spéciales, ce n’est pas uniquement un challenge physique. C’est également un stress mental et émotionnel inégalé. Pour le créer, les instructeurs plongent le candidat dans un état d’incertitude […]

Certification SFB : mon programme de préparation

By Sven Rieger, StrongFirst Certified Team Leader

  De l’extérieur, la certification SFB (StrongFirst Bodyweight) peut paraître la moins éclatante parmi celles que propose notre école de force. Mais c’est dans la préparation de la certification SFB que la plupart des candidats mettront le plus d’efforts. D’efforts physiques mais également mentaux. En retour, ce qu’ils obtiendront en sortant ainsi de leur zone […]

Fitness sous confinement

By Victor

  Le fitness au sens large (les activités physiques et sportives) fait partie de la vie de beaucoup de gens. Le confinement a mis à mal cet aspect de notre vie. Certains ont réussi à trouver une solution, d’autres non. Dans cet article, l’auteur explique son approche personnelle du fitness au sens de l’entraînement physique. […]