Catégorie : SFG
By Lois Robin-Monaco StrongFirst Elite 10/05/2023
Retour sur une année de programmation Pour un coach, la programmation de l’entraînement est sans aucun doute l’aspect le plus difficile de la préparation des élèves ou des athlètes. C’est encore plus difficile quand on s’entraîne seul et que l’on doit décider pour soi. De ce point de vue, le site StrongFirst est une ressource […]
By Alexey 28/04/2021
Le Snatch-test reste la partie la plus anxiogène de la certification SFG 1. Ces 5 minutes de haute intensité, ces 100 Snatches où trois répétitions invalidées vous mettent sur la touche, génèrent beaucoup de stress. Et pour cause. Trois quarts des candidats qui n’obtiennent pas leur certification sur place, échouent précisément au Snatch-test SFG. […]
By Pavel Tsatsouline 15/04/2021
Il y a quelques années, une idée étrange a vu le jour dans le monde clinique : la tête d’insecte. Les blouses blanches ont déclaré que les athlètes doivent verrouiller la tête sur le torse lors des exercices de flexion des hanches. Il s’agit des Soulevés de terre, des Swings, ainsi que des Cleans et […]
By Michael Perry, Senior StrongFirst Instructor 09/04/2021
Le Snatch-test est au cœur du cursus Kettlebell StrongFirst, mais le réussir demande une bonne préparation. Vous voulez devenir instructeur certifié SFG 1 ? Alors, vous devez être capable d’exécuter en cinq minutes (ou moins) 100 Snatches hard style avec un Kettlebell. Quand les gens m’interrogent sur la certification SFG, ils abordent presque toujours […]
By Pavel Tsatsouline 06/08/2020
La tension musculaire n’est pas un terme qui nécessite une explication poussée. Pourtant, même les pratiquants avancés n’en font pas toujours un lien direct avec leurs performances en force pure. Dans cet extrait de son livre Power to the People, Pavel fait le point sur le travail de renforcement haute tension. Faites un curl avec […]
By Serena Tacca 05/01/2022
La prochaine édition française de la certification SFG 1 aura lieu le 11-13 Mars 2022. Si vous hésitez encore, lisez cet article d’une instructrice italienne. Elle y relate son expérience SFG et le profond effet que la préparation et la participation ont eu sur elle. J’ouvre les yeux… Lentement, je retrouve le contrôle de […]
By Lois Robin-Monaco StrongFirst Elite 22/04/2021
En préparation physique, le terme affûtage désigne la période qui précède directement l’événement cible. Elle peut être plus ou moins longue, mais dans tous les cas elle reste critique. En effet, on peut profiter de cette période pour assurer sa réussite. Mais on risque également de s’emmêler les pinceaux et de perdre ses acquis […]
By Craig Marker 12/04/2021
L’intention de cet article est de vous fournir un programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1. Vous pouvez l’utiliser au même titre que l’excellent “Guide de préparation pour le SFG 1” de Brett Jones. Pour vous inscrire à la certification SFG 1 : CLIQUEZ ICI Programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1 […]
By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst 05/04/2021
Préparation SFG 1, Etape n°1 : lisez et comprenez les exigences A priori, cette étape de la préparation SFG ne nécessite pas de commentaires. Et pourtant, j’ai vu trop de gens arriver à la certification sans savoir quels tests ils allaient devoir passer. « Quel poids dois-je utiliser pour ces exercices ? » Ce n’est pas […]
By Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor 09/07/2020
Entends-moi rugir ! — Maison Lannister Souhaitez-vous améliorer votre Kettlebell Snatch et rendre votre Snatch-test plus facile ? Tant mieux, puisque la simple technique que je partagerai dans cet article vous permettra de : Générer plus de force depuis le sol. Perfectionner et rendre plus solide la position de lockout. Mieux maintenir le gainage dans […]