Snatch-test : un programme de préparation solide

By Michael Perry

  Le Snatch-test est au cœur du cursus Kettlebell StrongFirst, mais le réussir demande une bonne préparation. Vous voulez devenir instructeur certifié SFG 1 ? Alors, vous devez être capable d’exécuter en cinq minutes (ou moins) 100 Snatches hard style avec un Kettlebell. Quand les gens m’interrogent sur la certification SFG, ils abordent presque toujours […]

Programme alternatif de préparation pour la certification SFG

By Craig Marker

L’intention de cet article est de vous fournir un programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1. Vous pouvez l’utiliser au même titre que l’excellent « Guide de préparation pour le SFG 1 » de Brett Jones. Pour vous inscrire à la certification SFG 1 : CLIQUEZ ICI Programme alternatif de préparation pour la certification SFG 1 […]

S&S : Un petit peu, tous les jours

By Pavel Tsatsouline

  Extrait du livre « Simple & Sinistre » (S&S) « Plus », ce n’est pas « mieux », c’est juste plus. Steve Baccari S&S : 100 Swings par séance Il y a quinze ans, Michael Castrogiovanni, aujourd’hui SFG Team Leader, a identifié le volume idéal qui donne le plus de résultats pour le moindre investissement : 100 Swings par séance. Au-delà […]

Système StrongFirst: 15 observations

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

  Après plus de 15 ans de carrière, Brett Jones, Directeur de l’éducation nous livre ses 15 observations sur le système StrongFirst. J’ai acheté mon premier livre de Pavel, Power to the People, en 2000 ou 2001. Il a changé ma façon de voir l’entraînement, de plusieurs manières. Plus tard, en 2001, j’ai acheté Russian Kettlebell […]

Être StrongFirst

By Dave Whitley

  Que signifie « être StrongFirst » ? « Strong » veut dire « fort ». « First », premier. Donc, « fort en premier » ou « fort d’abord ». Comme toujours, une phrase courte permet mille interprétations. Sans nous en rendre compte, nous usons de notre créativité pour adapter le concept à notre personnalité. Mais est-ce vraiment la bonne démarche ? Ne serait-ce pas plus logique, lorsque nous […]

Snatch-test SFG : mettez toutes les chances de votre côté

By Alexey

  Le Snatch-test reste la partie la plus anxiogène de la certification SFG 1. Ces 5 minutes de haute intensité, ces 100 Snatches où trois répétitions invalidées vous mettent sur la touche, génèrent beaucoup de stress. Et pour cause. À titre d’exemple, sur les sept candidats qui n’ont pas obtenu leur diplôme lors de notre […]

Affûtage pour la certification SFG 1

By Lois Monaco SFG 2

  En préparation physique, le terme « affûtage » désigne la période qui précède directement l’événement cible. Elle peut être plus ou moins longue, mais dans tous les cas elle reste critique. En effet, on peut profiter de cette période pour assurer sa réussite. Mais on risque également de s’emmêler les pinceaux et de perdre ses acquis […]

Mon expérience SFG : désormais je suis StrongFirst

By Serena Tacca

  La prochaine édition française de la certification SFG 1 aura lieu au mois de février prochain. Si vous hésitez encore, lisez cet article d’une instructrice italienne. Elle y relate son expérience SFG et le profond effet que la préparation et la participation ont eu sur elle. J’ouvre les yeux… Lentement, je retrouve le contrôle […]

Préparation SFG 1 : le guide complet

By Brett Jones, Directeur de l'éducation StrongFirst

Préparation SFG 1, Etape n°1 : lisez et comprenez les exigences A priori, cette étape de la préparation SFG ne nécessite pas de commentaires. Et pourtant, j’ai vu trop de gens arriver à la certification sans savoir quels tests ils allaient devoir passer. « Quel poids dois-je utiliser pour ces exercices ? » Ce n’est pas […]

Fréquence cardiaque et « Simple & Sinistre »

By Al Ciampa

  Dans l’article « Simple & Sinistre » : tactique de progression, vous avez appris une des manières possibles pour accélérer vos progrès. Elle consistait à optimiser l’intensité de vos entraînements dans le cadre du programme « Simple & Sinistre » avec le « test de la conversation ». Mais il existe un autre moyen de contrôler cette intensité. Plus précis […]