De nos jours, des démonstrations de force au poids de corps sur les terrains de jeu urbains sont communs. Mais il y a seulement vingt ans, il était difficile de trouver un Muscle-Up à peu près correct. Sans parler de Front Lever ou d’autres drills avancés. Les gymnastes étaient les seuls capables de développer une force presque surhumaine avec uniquement leur poids de corps. Alors que les non-initiés perdaient leur temps avec des séries interminables de demi-pompes ou de fentes. Ils n’avaient aucune idée de ce que la maîtrise de la tension musculaire pouvait leur apporter.
Et puis Pavel a publié Naked Warrior, son livre choc. C’est ainsi que l’époque de la force bodyweight a commencé.
Pour vous inscrire à la Formation Bodyweight 101 – Naked Warrior : CLIQUEZ ICI
Lors de la Formation Bodyweight 101 vous apprendrez les leçons intemporelles de Naked Warrior. Plus encore, puisqu’elles ont continué à évoluer pendant les vingt années depuis la sortie du livre.
- Le langage du corps de la force. Des puissantes astuces offertes par la gymnastique, les disciplines de force, mais aussi des arts martiaux. Elles vous rendront plus forts sur le champ.
- Des progressions à partir des niveaux les plus basiques vers la maîtrise des deux exercices phares au poids de corps.
- La Pompe à une main. Développer une force spectaculaire qui se transfère dans tous les mouvements de poussée. Vous serez plus fort en Presses avec KB ou barre olympique, mais aussi face à un adversaire.
- Le Pistol (Squat sur une jambe). C’est une combinaison ultime de force et de mobilité du bas du corps. En plus, il vous donnera du muscle qui ne vous empêchera pas de bouger.
- Grease the Groove : la programmation russe flexible qui a fait ses preuves.
- L’adaptabilité : devenez de plus en plus fort où vous voulez, quand vous voulez.
Ne vous perdez pas dans la jungle de variété aléatoire, qui infeste le monde de la force bodyweight. Certes, elle vous divertira, mais elle freinera vos progrès. Mettez-vous sur la voie de la force bodyweight en apprenant son langage corporel et ses deux exercices fondamentaux phares.
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Et si vous voulez démarrer au plus vite, commencez à apprendre directement depuis votre salon avec un cours vidéo StrongFirst Bodyweight Fundamentals.