Lorsque vous avez atteint l’objectif impressionnant mais réaliste de Simple sans chrono, vous aurez un choix à faire. Vous pourrez rester sur une diète monastique de Swings & Relevé et lentement progresser vers Sinistre. Ou alors, essayer quelque chose de semblable mais différent : des Snatches et des Cleans & Presses, notre classique Rite de Passage.
Les prérequis :
Pour participer à cette formation, vous devez connaître les techniques hard style de Swings, Goblet Squats et Relevés. Pour les apprendre, participez à nos formations officielles Kettlebell 101 – Simple & Sinistre. Vous pouvez également solliciter un des nos instructeurs certifiés SFG.
Le Snatch, c’est le Tsar des exercices avec KB. Le Swing hard style est notre exercice central. Mais grâce à l’engagement musculaire supérieur et au double de la distance parcourue par le KB, le Snatch va encore plus loin. Obtenez une puissance explosive totale, un conditionnement à toute épreuve et le grip d’un étau. Brûler la graisse comme jamais auparavant. Le tout avec un KB plus léger qui prendra moins de place dans votre salon, dans le coffre de votre voiture ou dans votre paquetage.
Pour vous inscrire à la formation 201 – Rite of Passage : CLIQUEZ ICI
Nous commencerons par vous enseigner les techniques avec notre attention aux détails habituelle. Ensuite, nous vous dirigerons vers un programme de Snatch créé selon la méthode de Strong Endurance™.
Lorsque l’on parle de développement de la force et de l’hypertrophie des épaules, le Clean & Press avec un KB peut rivaliser avec n’importe quel autre exercice de poussée. Mais il devient intouchable lorsque l’on parle de la santé des épaules. Cela, grâce à sa perfection ergonomique.
Dans la formation Kettlebell 201 – Rite of Passage, le Clean & Press vient équipé d’un programme du même nom. Il est possible qu’il s’agisse de la progression la plus sûre qui existe.
Au fait, il n’y a pas qu’une mais trois version du même programme :
- Jurassique
- Hypertrophie 907
- Lourd
Avec ces trois versions, vous continuerez à faire des progrès pendant très longtemps.
La formation officielle Kettlebell 201 – Rite of Passage fixe des objectifs ambitieux. Mais elle vous donne des skills et un itinéraire pour les atteindre.
Aurez-vous l’audace de relever le défi ?
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Et si vous voulez continuer à vous perfectionner dès maintenant, vous pouvez le faire depuis votre salon avec le cours vidéo Victorius.